39g Proteine trotzdem Hunger?
Ich esse seit ein paar Tagen immer 3 Eier ( ca. 19g Proteine) und Magerquark mit Nüssen ( ca. 20g Proteine) und habe trotzdem nach 2 -3 Stunden wieder Hunger. Ist das normal ?
4 Antworten
Hallo Du,
ja, das ist absolut verständlich, dass du nach 2-3 Stunden wieder Hunger hast.
39 g Protein sind zwar eine gute Menge, aber wenn die Portionen insgesamt relativ klein sind, kann es sein, dass dein Magen nicht vollständig gefüllt wird, was zu Hunger führen kann.
Komplexe Kohlenhydrate wie Haferflocken, Vollkornbrot oder Quinoa könnten dir ebenfalls helfen, länger satt zu bleiben. Und dann fehlen noch gesunde Fette UND Ballaststoffe.
Zusammenfassend kann man sagen: Es könnte dir sehr helfen, deine Mahlzeiten mit mehr gesunden Fetten, komplexen Kohlenhydraten und ballaststoffreichen Lebensmitteln zu ergänzen, um dich langanhaltend satt zu fühlen.
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Dir alles erdenklich Gute und guten Appetit.
beste Grüße 🙋♀️ +😺 +😺
Das ist verständlich, immerhin kann man das keine ausreichende Mahlzeit nennen. Für eine Sättigung brauchst du Kohlenhydrate, z.B Vollkornbrot sättigt lange.
Proteine sättigen nicht, sie helfen beim Muskelaufbau, wenn man entsprechend Sport macht.
Ballaststoffe sättigen, wenn du davon keine zu dir nimmst, hast du fix wieder Hunger
Natürlich hält das nicht lange satt, das ist Fett mit Wasser und Eiweiß. Was willst du da groß verdauen? Kohlenhydrate brauchst du auch oder zumindest IRGENDWAS, das deinen Magen füllt.