3 Wochen Weight watchers keine Abnahme!
Hallo, Ich brauche einen Rat. Ich mache seit 3 Wochen Weight watchers in Eigenregie habe Kochbücher, Einkaufsführer, calculator, Restaurant führer und esse oft Weight watchers Produkte ( Gerichte Suppen) ich mache 4 mal die Woche Sport. Bisher habe ich kein Gramm abgenommen. Frühstücke immer Obst mit Quark und Leinsamen mittags ein Weight watchers Gericht und abends oft Rührei oder mal Gemüse oder auch mal ein Brot. Ich bleibe immer in meiner Punktzahl und trinke auch ca 2 Liter am Tag. Ab und zu gönne ich mir mal was süsses aber bleibe in meinen Punkten. Warum nehme ich nicht ab ?? Möchte ca 10 kg abnehmen um auf mein altes Gewicht zu kommen. Ich wiege 73 kg bei 1,78. Hilfe !!! :( hoffe mir kann jemand ein Rat geben :/ Lg
5 Antworten
Versuch doch einfach, ganz normal zu essen und zähle dabei mal deine Punkte. Ich kann frühs auch nicht so wirklich etwas essen und 5 Mahlzeiten war für mich nicht machbar. Iss mittags mal ganz normal und schreibe dir die Punkte auf und belass es dann abends bei Paprika, Tomate, Gurke, Apfel und Co. Vielleicht vergisst du auch, manche Punkte zu zählen - wie sieht es mit Soßen aus? Dressings zu Salat? Isst du zu viel Obst (denn auch darin ist Zucker enthalten - zwar haben Äpfel 0 Punkte, aber wenn du 5 Stück isst, hast du zwar ordentlich Vitamine zu dir genommen aber auch Zucker), isst du zu fettigen Joghurt/Quark? Liebe Grüße, viel Erfolg und frohes Pfundepurzeln
Weil du ganz einfach deinem Körper nicht den "Sprit" gibst, den er braucht. Das, was du derzeit machst, hat nichts mit einer Ernhährungsumstellung zu tun sondern nur mit Diätdenken. Das ist nicht der Sinn des WW-Programmes. Von PP zählen allein nimmt man nicht ab. Und von den WW-Gerichten auch nicht. Das ist zwar ab und zu eine Alternative, hat aber nichts mit der gesunden Ernährung zu tun, die du im Treffen beigebracht bekommst. Wo bleibt das Gemüse (ab und zu reicht nicht), wo das Obst, wo sind die guten Fette, ausreichend Calzium? Du solltest dir tatsächlich mal das Programm vorort erklären lassen (kostenlose Schnupperstunde).Du wirst sehr schnell merken, wovon ich spreche. Zum Frühstück immer nur Obst mit Quark und Leinsamen, auf Dauer doch ziemlich einseitig.Hängt dir das noch nicht zum Hals raus? Wie wäre es mal mit einem lecker Spiegelei oder Rührei mit magerem Schinken und Schnittlauch, dazu eine Scheibe getoastetes Schwarzbrot mit 1 TL Butter, dazu noch ne Tomate oder Gurke? Falls du noch Hunger hast, iss meinetwegen deinen Quark mit Obst. Und mittags iss mal was Ordentliches. Die Suppen von WW sind zwar ab und an eine schnelle Alternative, aber machen die dich tatsächlich satt und zufrieden? Du merkst sicher, du kommst um ein Umdenken nicht herum. Du sagst, du hättest viele Kochbücher? Dann koch doch auch mal was draus. Das schmeckt wesentlich besser und gibt deinem Körper auch die notwendige Energie, die du für deinen Sport brauchst. Ich wünsche dir viel Erfolg
Danke für die Antwort ! :) leider hast du mich etwas falsch verstanden. Habe mich vllt falsch ausgedrückt. Ich esse jeden Tag Obst und Gemüse immer meine 5 Portionen. Ich bin satt und zufrieden und achte sehr auf die Formel und ernähre mich auch danach. Vollkornprodukte esse ich jeden Tag Rührei alles was gesund ist und satt macht. Wenn Fleisch nur Pute Hähnchen oder Rind. Esse das Obst gerne zum Frühstück da ich morgens nicht so viel essen kann. Mir Schmeckt es. Manchmal aber auch ein Vollkornbrot mit Käse und Tomaten. Deshalb verstehe ich nicht an was es liegen kann. Aus den Büchern habe ich noch nicht viel gemacht. Esse kein Fisch :/ mag ich absolut nicht manchmal Wandel ich es mir etwas ab aber habe nicht immer alles was man braucht im Kühlschrank. Ich hungere nicht habe auch viel weniger Hunger als früher mir reicht schon eine kleinere Portion um satt zu werden. Liebe Grüße :)
Ich habe aber vorhin immer 10 kg weniger gewogen also muss es ja wohl gehen. Normal Gewicht finde ich nicht wenn ich in meine Hosen nicht mehr reinpasse :/
Du nimmst nichts ab, weil Du schon Normalgewicht hast!
Nette Erklärung :-))), hat aber damit nichts zu tun. Gib dem Körper weniger Energie als er verbraucht, dann nimmt er ab. Erzeuge eine negative Energiebilanz, dann nimmt er ab. Setze dich nicht unter Stress, dann hält er nicht fest. Es gibt sehr viele Erklärungen, warum jemand abnimmt oder nicht, aber deine Begründung stimmt nun tatsächlich nicht, auch wenn ich dir recht gebe, dass Betty2411 normalgewichtig ist und eigentlich nicht abnehmen müsste. Allerdings ist das unsere subjektive Meinung.