25mg Zinkkapsel am Tag zu viel?

Ich habe mir vor ein paar Tagen Zinkkapseln bestellt, weil mir von mehreren Leuten gesagt wurde, es wäre gut & essenziell. Die Kapseln haben jeweils 25mg Zink. Google sagt mir, dass mehr als 25mg Zink am Tag schädlich ist. Da war ich mir unsicher, weil solche Kapseln ja sonst nicht verkauft werden würden & sie vor allem auch keiner kaufen würde. Meine Frage ist: Sind diese Kapseln evtl. wirklich zu viel? Vor allem, wenn man bedenkt, dass ich beim Essen etc. auch etwas Zink zu mir nehme.

falls es Nötig ist:

Ich bin 18 Jahre alt, 178cm groß & wiege 78kg.

vielen Dank euch!!

Answer 1

[yvikiwii]

Wenn du keinen Zinkmangel hast, würde ich eher die 15mg Kapseln nehmen, die reichen völlig aus. So mache ich es jedenfalls.

Woher ich das weiß: Hobby – Kraftsport seit 30 Jahren (früher auch als Trainerin)

Answer 2

[Kubi1996]

Wird wahrscheinlich keinen unterschied machen wenn du nicht gerade einen Zinkmangel hast. Wie du schon selber gesagt hast kann es sogar sein das es mit der normalen Aufnahme über die Nahrung sonst schnell zu viel wird.