Knochen tut weh bei crunches?
Ich habe ja am po n knochen so ein runden wenn du von Loch aus zum Rücken streicht merkst man so So 'n Kugel Knochen aufjedenfall wenn ich mich hinlege und dann es ausführen will tut der Knochen so weh weil er am Boden hockt da hilft auch keiner matte was kann man dagegen machen?
1 Antwort
Von gutefrage auf Grund seines Wissens auf einem Fachgebiet ausgezeichneter Nutzer
Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Das ist das Steißbein. Ne gute relativ weiche Matte oder nen gut gepolstertes Kissen sollten helfen. Ausserdem darfst du bei Crunches nicht den Rücken/Nacken einknicken, sondern gerade lassen und aus den Bauchmuskeln heraus nach oben drücken. Dabei muss man dann gar nicht so hoch gehen.
Woher ich das weiß:Hobby – Hobbys seit Jahren: Ernährung/Krafttraining/Cardio/Yoga
Hm hoffe du bist noch da.
Ich habe dasselbe Problem.
Kann mir aber keine Matte kaufen.
Was kann ich stattdessen nehmen?
Danke ❤️