1x in der Woche Krafttraining?
hey,
also ich hab demnächst vor ins Fitnessstudio zu gehen um Muskeln aufzubauen (man muss sagen ich habs echt nötig, bin strich in der Landschaft mit 0 Muskeln lol). Aber erstmal kann ich nur einmal pro Woche gehen. Würde man da überhaupt Ergebnisse sehen und wenn ja wann c.a. ? ich hab echt 0 plan haha. Und wann würde man ein Ergebnis sehen wenn ich 2x pro Woche gehe ? besser gesagt wie oft muss ich ins fintesstudio pro Woche das man so in paar Monaten Ergebnisse sieht ? Bin übrigens 15 und weiblich.
würde mich sehr über hilfreiche antworten freuen <3
5 Antworten
1x mal die Woche ist zu wenig...
3-4 Mal und du wirst nach 3-4 Wochen eine Veränderung sehen.
LG
1x in der woche würde man zwar irgendwann auch bisschen was sehen aber 2-3x mal die woche ist viel wertvoller!
wenn du wirklich so dünn bist wie du sagst dann kann man wahrscheinlich schon nach zwei drei wochen eine leichte veränderung bemerken
ja das wird nach ca 1 jahr ergebnisse geben jedoch nur kleine
Auch bei einmal Training pro Woche würde man irgendwann ein Ergebnis sehen, vor allem wenn Du quasi bei Null anfängst. Zu empfehlen ist allerdings, dreimal die Woche zu trainieren. Wenn Du nur einmal in der Woche ins Studio gehen kannst, kann Dir der Trainer vielleicht Übungen empfehlen, die Du auch zu Hause machen kannst, wie Liegestütz, Dips (auf dem Stuhl), Ausfallschritte, Wandsitzen oder auch Training mit Hanteln oder mit dem Theraband.
Wie groß und wie schwer bist du?
Dein Ziel ist Muskelaufbau. Für "ein bisschen athletischer" reicht halt weniger Aufwand. Im Vergleich dazu müsstest du halt für ambitionierten Muskelaufbau auch hart trainieren.
Deshalb ist die Frage, wieviel Muskeln sollen es denn werden?
kannst du c.a. sagen ab wann man bei 2x pro Woche ein Ergebnis sieht ?