150g Fett am Tag?
Hallo,
Ich bin gerade dabei Muskeln aufzubauen. Ich habe große Probleme genug zu essen, deshalb konsumiere ich viel Milch, viele Nüsse und benutze statt Magerquark normalen Quark.
Dabei kann es schon passieren, dass ich öfters mal auf 150-200g Fett am Tag komme.
Der Großtril davon sind zwarungesättigte Fettsäuren, aber das erscheint mir trotzdem ziemlich viel.
Ich bin 17 Jahre alt, ca. 180cm groß und wiege in etwa 66 Kilo.
Danke im Voraus!
2 Antworten
Ist prinzipiell nicht schlimm, wenn die Fette von guten Quellen kommen. Würde trotzdem die Fette bisschen runter schrauben auf 100g und Protein oder Carbs bisschen hoch. Wie hoch sind deine Proteine?
Okay das passt auf jeden Fall. Also wenn du klar kommst auf mehr Fett kannst du das schon so machen. Hast ja gute Fettquellen und kein Schrott. Ich bin auch bei bisschen mehr Fett (1,5g pro kg) komme damit auch besser zurecht als 450g Carbs+
Finds doch selber heraus. Wirkt es sich auf Dein Wohlbefinden aus?
Mein Ziel sind ca. 150g Proteine am Tag