1000m in unter 3 min
Hey leute:)
Ich bin 16 jahre alt und gehe in die 9klasse. Am 10 juni haben wir das sportfest,also sprich die bundesjugendspiele. Bis dahin ist es mein ziel,die 1000m in unter 3 min zu laufen. Meint ihr das ist realistisch?? Ich bin heute im sportunterricht 3,06min gelaufen,d.h. mir fehlen noch 7 sec. Meint ihr dass kann ich schaffen in den knapp 3 wochen? Und wenn ja,wie? Also wie sollte ich trainieren? Ich bin 1,90gross und wiege 75kg,falls das irgendwie nützlich sein sollte:D Danke im vorraus:)
Mfg
5 Antworten
Ja definitiv , ich bin 14 1/2 und laufe 2:50 , aber auch das hat noch steigerungspotenzial , mach lange schritte und lern genau deine geschwindigkeit kennen die du konstant durchhälst , wenn du wie lehrer sagen dich versuchst nicht zuverausgaben könnte dir am ende zeit fehlen . Also ich laufe am anfang recht schnell und dann die letzte halbe runde sprinte ich
Du brauchst doch nicht trainieren das Sportfest ist dazu da um Spaß zu haben und die Zeit ist mehr als okay :-)
Das ist machbar!!!
Du solltest Joggen gehen allerdings nur alle 2 Tage gehen, da sich die Muskeln regenerieren müssen! Auszug aus Wikipedia dazu:
Das Prinzip der Superkompensation besagt, dass der Körper nach einer Trainingsbelastung nicht nur die Bereitschaft zur Erbringung des gleichen Leistungsniveaus wiederherstellt, sondern im Verlauf der Erholung (Regeneration) die Leistungsfähigkeit über das ursprüngliche Niveau hinaus steigert und über einen bestimmten Zeitraum auf diesem Niveau hält.
Wird zu viel oder/und zu intensiv trainiert, hat der Körper nicht genügend Zeit zur Regeneration und das Leistungsniveau sinkt ab (Übertraining).
Du könntest je nach Bereich den du Trainieren möchtest auch noch andere Übungen machen! Bei Beinen z.B. Kniebeugen!
Ich hoffe dass ich weiterhelfen konnte :) !!!
Grüße
antwort24
Ausdauer und Schnellkraft. Laufen, Laufen und nochmals Laufen. Sprinten und burpees. Etc. Vllt Krafttraining. Viele Kohlenhydrate und Proteine essen.
Einfach ständig joggen gehn und mit Sprints ausklingen lassen. Ausdauer fördern halt.. Ein Klassenkamerad von mir hatte bei den BJS Schuhe mit Spikes dabei die geholfen haben.