1000 kcal am Tag und satt?
Hey, ich bin 18 Jahre alt, 1.60m groß und wiege 54kg. Bin eigentlich ganz zufrieden mkt mir, jedoch habe ich beschlossen meine Ernährung umzustellen, da ich mich bisher sehr viel von ungesunden Lebensmitteln ernährt habe . Ich esse sehr viel Gemüse und Salat. Zu jeder herzhaften Malzeit esse ich auch eine großen Salatteller. Nach einiger Zeit habe ich bemerkt, dass ich Gewicht verloren habe und dachte mir, dass ich einfach mal meine Kalorien zähle,um zu schauen wie viel ich zu mir nehme. Ich habe das ganze drei Tage lang gemacht und jeden Tag nur um die 1000 kcal gegessen. Ich war echt sehr erstaunt, da ich viel mehr esse, als davor und trotzdem nur ca. die Hälfte der Kalorien. Ich esse so viel Gemüse, Obst und Salat, dass ich immer mega voll bin und mich super fühle. Was denkt ihr, soll icj auf meinen Körper hören und weiter hin gesund aber wenig Kalorien essen ? Wie gesagt mir geht es super (,mache das ganze jetzt schon 3 Wochen) ich trinke viel Wasser und bin immer satt:)
4 Antworten
so wirst du in eine Magersucht rutschen. 1000kcl ist viel zu wenig. Ernährungsumstellung bedeutet nicht dem Körper kcl zu verweigern. Du schreibst ja dass du nicht abnehmen möchtest, sondern dich nur gesund ernähren. Du befindest dich im Idealgewicht, aber dein Körper benötigt ca. 2500 kcl am Tag um dieses Gewicht zu halten. Bei nur 1000 kcl am Tag wirst du immer weiter abnehmen und ganz schnell im Untergewicht sein und nicht mehr von alleine aus diesem Teufelskreis aussteigen können. Das kann schon der Anfang einer Magersucht sein, wo du dich befindest. Gib auf dich acht!
Bei mir ist es etwa gleich. Wenn du dich gut fühlst, satt bist und keine Mangelerscheinungen hast, dann ist alles super :)
Kalorienzählen würde ich dir so oder so nicht empfehlen. Iss so viel, wie dein Körper es dir sagt. Und wenn du das tust, nicht an Heißhunger leidest und auch noch wie beschrieben abnimmst; was will man dann noch mehr, ist doch super :D. Menschen haben oft einen sehr unterschiedlichen Stoffwechsel und der eine braucht mehr und der andere weniger :)
du hast deine ernährung gefunden-- du fühlst dich wohl und dein körper auch -- warum willst du jetzt was ändern ?? behalt diese ernährung bei ..achte nur drauf , dass du nicht zu viel abnimmst, aber eigentlich pendelt sich da s gewicht von allein wieder ein .. bei 160 und 54 kg hast du ja auchnicht zu wenig auf den rippen .