1 Monat Kreatin kur?
Macht eine 1 Monat Kreatin kur sinn und erzielt man dadurch sichtbare erfolge?
4 Antworten
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ich nehme es zur Zeit auch und habe deutlich mehr Kraft als sonst. Also kannst du auch rasch deine Gewichte steigern etc und somit auch besser Masse aufbauen.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/12_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Ja Kreatin und Eiweiss perfekte Combi! Optimal wäre es 12 wochen Kreatin durchgehend nehmen jeden Tag 5 gramm und mit eiweiss nur an Trainingstage nehmen z.b so wie ich 4 mal die woche trainieren dabei nach dem Training Kreatin mit Eiweiss nehmen und am trainingsfreie Tage nur nach dem aufstehen sofort 5 gramm Kreatin mit Haferpulver mixen und weg damit das 12 wochen lang. Danach Kreatin Eiweiss pause für 4 Wochen und dann das gleich spiele von vorne ;) viel erfolg
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Sichtbare Erfolge wirst du haben. Kreatin sorgt dafür, dass die Muskeln Wasser ziehen. Dadurch bekommen sie mehr Volumen. Allerdings verliert man nach der Kur 40 - 60 % der aufgebauten Masse wieder.
Während der Kur solltest du folgendes beachten. Am besten Kreatin in Pulverform nehmen, 2-3 mal täglich (auch an trainingsfreien Tagen), ca 3-4 Liter wasser pro Tag trinken, mind 3-4 mal die Woche trainieren
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Was hab ich gesagt Junge ?! Waaasss habe ich gesagt ?! 40-60 Prozent der MASSE ! Nicht Muskeln sondern MASSE ! Da sich die Masse aus Muskeln, Fett, Knochen und Wasser zusammensetzt verlierst du MASSE wenn du Wasser verlierst !!!
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ja tut es
man verliert nicht 40-60% der aufgebauten Masse .. Muskeln bleiben erhalten nur fast alles unter Kreatin eingelagerte Wasser verliert man wieder ..