05:00 Uhr morgens aufstehen, weniger am Handy?
Hallo Community,
ich will morgens früher aufstehen. Auch im Hinblick auf die Schule und eigene Ziele.
Problem ist nun, dass ich gegen 12 ins Bett gehe und dort erst müde bin. Durchschnittlich brauche ich 8 Stunden Schlaf, also muss ich um 21:00 Uhr ins Bett gehen. Wie bekomme ich das am besten hin?
Ich probiere auch weniger am Handy am Handy zu sein.
Wäre cool/ gut wenn mir jemand weiterhelfen könnte.
5 Antworten
Meiner Erfahrung nach ist das alles Gewöhnungssache.
ich konnte am Anfang echt schlecht einschlafen,doch mit ein paar Sachen konnte ich viel schneller einschlafen:
-Lesen
-Lavendelöl
-Tee(Kräutertee wie zum Beispiel Kamille)
Solange du dabei nicht lange auf den Bildschirm guckst, passiert nichts
Geh einfach zu deiner normalen Schlafenszeit ins Bett. Steh dann um 5 Uhr auf. Durch den geringeren Schlaf bist du abends früher müde und kannst besser und früher einschlafen. Nach einigen Tagen bist du voll im neuen Rhythmus, klappt bei mir wunderbar.
Bei mir irgendwie nicht. Kann aber daran liegen, dass ich gegen 19 Uhr noch Kaffee trinke
Ja, das ist dann nicht wirklich förderlich... ;-) Ich trinke Kaffee höchstens 8 Stunden vor dem Schlafen, bei Cola ist es bei mir nicht so stark, die kann ich auch direkt vor dem Schlafen trinken und schlafe trotzdem normal ein.
Ja das ist kontraproduktiv... Würde des in dem Fall nach 17 Uhr nicht mehr trinken(bin kein Kaffeetrinker und nehme auch allgemein kein bzw kaum Koffein zu mir aber wäre so meine Einschätzung)
Hallo also ich mache es immer so das ich samstags um 3 Uhr oder so ein schlafe und dann meinen Wecker auf 6-7 Uhr stelle und dann sofort aufstehe. Den Sonntag bis du dann zwar müder wirst aber um 21:00 schon einschlafen können.dann musst du nur immer am besten schon um 20:30 schlafen gehen und Problem gelöst.
ich hoffe ich konnte dir helfen
mfg
Ist nur eine Gewöhnungssache. Mach das eine Woche und du hast keine Probleme mehr.
Gibt es denn etwas, was einen müde macht. Ich lag letztes Mal 3 Stunden wach und konnte ich nicht einschlafen
Am einfachsten ist Sport. Aber wie gesagt - die ersten Tage wird es evtl. nicht klappen - du musst es einfach eine Zeit lang durchziehen, dann stellt sich der Körper um. Genauso wie du dich daran gewöhnt hast um 0 Uhr müde zu werden, wirst du dann um 21 Uhr müde.
Sport nicht unbedingt kurz vor dem Schlafen gehen betreiben :), das wirkt auf manche eher kontraproduktiv, weil das nochmal auf puscht... Sudoku-Rätsel oder lesen strengt das Gehirn an und Finger weg vom Handy mindestens 30-60 Minuten vor dem schlafen gehen...aber wie schon erwähnt wurde... dauert ein paar Tage bis sich der Körper umgestellt hat ;)
verstehe die Frage nicht:
Wecker stellen
21:00 Handy aus & ab ins Bett
wo ist das Problem?
nach einigen Tagen hat sich der Körper umgestellt
Ich brauche immer 20 Minuten zum einschlafen. Ich liege allerdings Minimum 2-3 Stunden wach. Dann ist es 23/24 Uhr und ich bin immer noch wach.
Danke. Ich habe gehört, dass man sein Handy ausmachen soll und das eine Stunde, bevor man schlafen geht. Allerdings höre ich gerne ein Hörbuch. Wäre das verwerflich?