🙏🏋️‍♂️ Ist es Quatsch, wenn man ein Tag 8 Wiederholungen, nächsten Tag 12 Wiederholungen und nächsten Tag 10 Wiederholungen, usw. macht?
1. Tag 3Ă—8
2. Tag 3Ă—8
3. Tag 3Ă—12
4. Tag 3Ă—10
5. Tag 3Ă—12
6. Tag 3Ă—12
usw..
Oder muss man versuchen, jeden Tag gleich viel, und sich dann ĂĽber Wochen/Monate langsam steigern in den Wiederholungen?
1 Antwort
![](https://images.gutefrage.net/media/user/techfan042/1600959568768_nmmslarge__108_27_632_632_a40953e1654b1130b692212c4205b410.jpg?v=1600959569000)
Ob 8 oder 12 ist völlig egal, so lange du dich steigerst und mit dem benutzten Gewicht und der Anzahl an Wiederholungen im Hypertrophie-Bereich ans Muskelversagen kommst.
Steigern kann mehr Gewicht bedeuten oder mehr Wiederholungen.
Ich pendle z.B. bei den meisten Ăśbungen zwischen 6-10 Wiederholungen und steigere dann das Gewicht.