Yazio - Kalorienzähler

Hallo,

ich bin nun seit 25 Tagen bei Yazio.

Täglich habe ich 1612 kcal zur Verfügung.

Zu meinen Daten

Ich bin weiblich/33/156cm/99,1 kg Startgewicht.

Wöchentlich -0.6kg als Ziel. Und Aktivitäten sind auf niedrig. Schritte bei 10k. Wobei ich meist 14k laufe. Ich trinke ausreichend

Nun habe ich in diesen mehr als 3 Woche nur 1.5 kg abgenommen. (Laut Berechnung müssten es ja mindestens ~2 kg sein- wobei man in der ersten Woche ja bekanntlich am meisten "abnimmt")

Mein wiegen war wie folgt.

1 Woche direkt ein Plus von +0.4 kg

2. Woche Abnahme von -1,9 kg

3. Woche Zunahme von +0,8 kg

4. Woche Abnahme von -0.4 kg

Also ein fröhliches hin und her.

Trotz gleichbleibender Leistung bzw kein Tag der nicht innerhalb der Kcal Vorgabe war.

Ich gehe 2-3 die Woche ins Fitnessstudio.

Mache dort zu Beginn 15 min auf dem Laufband, gehe dann ans Krafttraining für etwa 60min und anschließend nochmal 30min aufs Laufband oder Fahrrad.

Was kann das Problem sein dass ich nicht wirklich viel abnehme?

1 Antwort

Kalimana

05.10.2024, 20:51

Wiegst du dich immer am gleichen Tag, direkt morgens nach dem ersten Toilettengang? Mittwoch soll sich dafür gut eignen.

Was die Gewichtsabnahme anbelangt, es kann sein, dass du dabei bist, Muskeln aufzubauen. Muskeln wiegen mehr als Fett. Dabei ist es besser, wenn du den Tailenumfang misst. Du möchtest ja vermutlich in erster Linie schlanker werden und nicht unbedingt leichter, oder ?

Muskeln erhöhen auch deinen Kalorienbedarf, dadurch nimmst du früher oder später ab, dauert nur etwas länger, dafür nachhaltiger und gesünder.

Kekziii166

Beitragsersteller

06.10.2024, 00:15

Ich wiege mich immer samstags nach dem Toilettengang. Ist für mich stressfreier als unter der Woche.

Genau. Ich möchte schlanker werden.

Gemessen habe ich mich zu Beginn. Heute kontrolliert und angeblich plus 3cm mehr. Ich verstehe es nicht

Kalimana

06.10.2024, 08:17

@Kekziii166

Kann ich mir auch nicht erklären. Ich würde mal die Schilddrüsenwerte überprüfen lassen. Wenn da ein Mangel vorliegt, dann verlangsamt das den Stoffwechsel. Auch andere Hormone können da mit rein spielen. Entweder zum Endokrinologen oder direkt in eine Adipositas Sprechstunde, die überprüfen auch all diese Dinge. Ich wünsche dir viel Erfolg.