Zu viel gegessen! Schlimm während einer Diät?
Ich mache seit einigen Monaten eine Diät und habe auch schon 7kg abgenommen... Heute habe war ich mit Freunden unterwegs und wir haben auch etwas gegessen und ein paar Coctails getrunken... Bin jetzt Zuhause angekommen und habe voll das schlechte Gewissen!
Hab 4 Coctails getrunken und noch einen fetten Burger mit Pommes gegessen...
Als ich unterwegs war, hab ich mir nicht wirklich was dabei gedacht, aber jetzt fühle ich mich echt schrecklich!
Das Gefühl kann eventuell auch vom Alkohol kommen, aber ich fühle mich gerade echt schuldig!
Hab so lange, problemlos durchgehalten!
Mir ist gerade einfach übel...
Das waren wirklich eine Menge Kalorien und ich habe schon über den Tag verteilt auch schon was gegessen!
Ist es wirklich so schlimm?
Eigentlich mache ich auch Sport, bin jetzt jedoch Mitten in der Klausurphase, weshalb ich momentan auf Sport verzichte!
Ich habe es heute aber echt übertrieben... Ich kann mich nicht erinnern, wann ich jemals so viel gegessen habe, innerhalb eines Tages...!
4 Antworten
Hey, ist doch alles gut.
Mach dir keinen Kopf, ja? Was ist schon ein schlechter Tag im Vergleich zu dem, was du bisher geschafft hast. Das hast du im Handumdrehen wieder ausgeglichen :)
Wichtig ist aber, dass du einfach so weiter machst, wie davor und jetzt nicht zu wenig isst, weil du dadurch nur Heißhunger bekommen würdest.
Kopf hoch! Ein schlechter Tag ist kein Weltuntergang :)
Und versuche, in der Klausurenphase zumindest ein paar mal die Woche spazieren zu gehen, okay? Nicht wegen dem abnehmen, sondern damit du den Kopf frei bekommst.
Ich wünsche dir ganz viel Glück und Erfolg. Und sei mal stolz auf dich ☺
~ Inej
Habe seit September 2020 gute 20 kg runter. Bin w, 45. Und ich hatte ab und an "Pannen". Du kannst immer wieder einige hundert Gramm zunehmen, solange die Gesamtbilanz stimmt. Ganz plattes Beispiel:
Start 98,8 kg, 1. Tag 98,6 kg, 2. Tag: 98,5 kg, 3. Tag: 98,6 kg, 4. Tag; 98,3 kg, ...
Klar, was ich meine?
Lies auch mal zu Cheat Day. Ist nicht ganz mein Konzept. Der Cheat Day darf ja regelmäßig sein - 1 mal/Woche häufig. Wenn ich keinen entsprechenden Hunger habe, cheate ich auch nicht. Aber ich versuche die "Anfällchen" nicht zu oft zu haben. Die Grenze 1 mal/Woche ist da ganz gut ...
Nein. Versuch deinen groben Kalorienverbrauch heute zu schätzen.
Deine erhöhten Kalorien ziehst du von den restlichen Tagen der Woche ab. Somit stimmt die Wochenbilanz wieder
Nein ist es nicht.
Wochenbilanz ist eine sehr gute Sache ... langfristig gedacht ...