Zu viel gegessen! Schlimm während einer Diät?

Hey, ist doch alles gut.

Mach dir keinen Kopf, ja? Was ist schon ein schlechter Tag im Vergleich zu dem, was du bisher geschafft hast. Das hast du im Handumdrehen wieder ausgeglichen :)

Wichtig ist aber, dass du einfach so weiter machst, wie davor und jetzt nicht zu wenig isst, weil du dadurch nur Heißhunger bekommen würdest.

Kopf hoch! Ein schlechter Tag ist kein Weltuntergang :)

Und versuche, in der Klausurenphase zumindest ein paar mal die Woche spazieren zu gehen, okay? Nicht wegen dem abnehmen, sondern damit du den Kopf frei bekommst.

Ich wünsche dir ganz viel Glück und Erfolg. Und sei mal stolz auf dich ☺

~ Inej

Habe seit September 2020 gute 20 kg runter. Bin w, 45. Und ich hatte ab und an "Pannen". Du kannst immer wieder einige hundert Gramm zunehmen, solange die Gesamtbilanz stimmt. Ganz plattes Beispiel:

Start 98,8 kg, 1. Tag 98,6 kg, 2. Tag: 98,5 kg, 3. Tag: 98,6 kg, 4. Tag; 98,3 kg, ...

Klar, was ich meine?

Lies auch mal zu Cheat Day. Ist nicht ganz mein Konzept. Der Cheat Day darf ja regelmäßig sein - 1 mal/Woche häufig. Wenn ich keinen entsprechenden Hunger habe, cheate ich auch nicht. Aber ich versuche die "Anfällchen" nicht zu oft zu haben. Die Grenze 1 mal/Woche ist da ganz gut ...

Nein. Versuch deinen groben Kalorienverbrauch heute zu schätzen.

Deine erhöhten Kalorien ziehst du von den restlichen Tagen der Woche ab. Somit stimmt die Wochenbilanz wieder

Nein ist es nicht.