Wie kriege ich es hin mit Craving umzugehen?
Hallo,
Ich bin suchtkrank und habe eine sehr belastende Vergangenheit mit Cannabiskonsum hinter mir.
Ich habe meinen Konsum regelmäßig evaluiert und bin zum Entschluss gekommen, dass mäßiger Psychedelikakonsum für mich okay ist.
Das Problem ist, dass ich immer wieder Craving habe trotz monatelanger Abstinenz von Alkohol, Nikotin und diversen Cannabinoiden. Letzter Zeit habe ich das auf Psychedelika verlagert und habe dann Moxy oder ähnliches geraucht. Jetzt bin ich aber vor kurzem wieder bei der Nikotinabusus angekommen... Ich hatte auch im Mai eine Phase wo ich einen HHC Stick hatte und dann 5 Tage lang in Folge jeden Abend konsumiert habe.
Das Aufhören ist schwierig, aber was wirklich schlimm ist, ist das Abstinent bleiben. Ich hatte tiefe Einsichten, dass mein Konsum falsch war und mich in den Abgrund geführt hat, aber ich halte das Craving nicht aus. Ich hatte ein Cannabisabstinenzprogramm gemacht und bin jetzt in ausschleichender Psychotherapie. Weiß nicht wie ich mit dem Craving umgehen soll.
Frage, was ist craving?
Das starke Verlangen nach etwas, bei mir also das Verlangen nach einem Rausch
2 Antworten
Also ich glaube nicht das es dir sehr hilft. Bitte bitte bitte, mach dich nicht damit kaputt. Ich habe meinen Opa wegen Rauchen nie kennengelernt. Es macht einen kaputt. Auch andere Rauschmittel. Am besten du hörst so schnell wie möglich auf.
Ich bedanke mich bei dir, aber das Problem ist eben das Craving und ohne Umgangstechniken komme ich schlecht weiter
Hast du es schon mal mit so Skills probiert? Wahrscheinlich schon, oder? Und hilft ja auch nur temporär. Was anderes fällt mir jetzt leider auch nicht ein.
Und wenn du z.B. Finolgen auf die Arme schmierst (so ne brennende Salbe) und gleichzeitig an Ammoniakampullen riechst? Dann wär zumindest ein ablenkender starker Reiz da, in der Zeit, wo du keinen Sport machen kannst.
Hmm das hört sich aber nach einem unangenehmen Reiz an. Hast du das selbst mal gemacht? Hilft das?
Ja, hab ich. Allerdings nicht in Kombination. Bin nur auf die Kombi gekommen, falls das Craving unerträglich wird. Ist auch unangenehm, aber es lenkt gut ab. Zumindest für einen gewissen Zeitraum.
Kann aber auch natürlich sein, dass es dir nicht so viel bringt, weil ja jeder anders ist.
Aber evtl. ist es einen Versuch wert. Oder vielleicht komplett eiskalt duschen.
PS: falls du es ausprobieren willst, benutze es aber nicht jeden Tag und nicht jeden Tag mehrmals. Das ist eher für den "Notfall" gedacht. Am besten das mal mit deinem Therapeuten und/oder Arzt besprechen.
Also am meisten hat es mein Coping gefördert indem ich Sport mache, aber das ist halt letzter Zeit etwas eingebrochen. Auch wenn ich da am Ball bleibe kriege ich Schwierigkeiten, wenn ich krank werde, weil ich halt dann kein Sport machen kann.
Muss jetzt wieder in einen Trainingsrhythmus bringen und dann auch unbedingt Copingstrategien finden für die Zeit in der ich kein Sport machen kann