Wie kann ich das bei Hitze vermeiden?

Ich bin ein sehr wetterfühliger Mensch, was Föhn usw. angeht, und reagiere wohl auch momentan auf Hitze empfindlich.
Ich habe Kopfschmerzen, schwindelig ist mir, bin müde und gestern auch mal ohnmächtig geworden - und das obwohl ich schon genug getrunken habe, denke ich zumindest.
Wie vermeide ich das? Oder kann man das nicht vermeiden?
Wenn die Luft stickig ist, dann ist es auch blöd mit meiner Atmung wegen Asthma :(