Wie höre ich mit Rauchen auf?

Versuche, die Zahl der Kippen am Tag zunächst zu reduzieren.

Rauchst Du bspw. zur Zeit 10 Zigaretten am Tag, gehst Du zunächst auf 8 und hältst die Menge eine Woche.

Dann reduzierst Du auf 6 pro Tag - wieder eine Woche.

Wenn Du bei 3 bist, lässt Du es dabei für 2 Wochen.

Und dann, wenn Du Dich bereit fühlst, schiebst Du die "erste Zigarette des Tages" immer wieder um eine Stunde nach hinten.

Wenn der Tag dann rum ist und Du hast "die erste" noch nicht geraucht - Glückwunsch! Dann hast Du es geschafft!

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Du schaffst es NUR, wenn du es wirklich willst, Disziplin und Ausdauer zeigst!

Du hast freiwillig angefangen zu rauchen und Du kannst freiwillig wieder damit aufhören. Es ist Deine Entscheidung - nur, wie gesagt, Deine Willensstärke ist entscheidend!

Diese, oben beschriebene, Methode ist "gut verträglich" und bedeutet den langsamen Entzug in mehreren Schritten. Deswegen habe ich schon oft davon gehört, dass auch andere Menschen damit Erfolg hatten (ich ebenfalls).

Wenn Du mehr auf die "Holzhammer-Methode" stehst und einer von den "Strich-drunter-Typen" bist, kannst Du natürlich auch von jetzt auf gleich aufhören.

Entscheide selbst - auch hier zählt Dein Wille.

Viel Erfolg!

Indem Du es einfach nicht mehr machst und das durchstehst.

Hilfreich bei zu grossem Rauchverlangen kann z. B. die zeitlich begrenzte Verwendung von Nikotinsprays in der ersten Zeit sein.

Versuche nicht, die eine Sucht durch eine „Ersatzsucht“ zu ersetzen.

Am einfachsten ist der Umstieg auf die wesentlich weniger schädliche Dampfe(E-Zigarette).

Wenn es dafür einen allgemein gültigen besten Weg gäbe wäre der bereits jedem bekannt.

Was wie gut hilft & funktioniert ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

Ich hatte 20 Jahre lang geraucht und es in dieser Zeit mehrmals mit verschiedenen Methoden versucht, bin aber jedes mal kläglich gescheitert.

Das Problem ist: Wenn man nicht durch und durch zu 100% aufhören will sondern nur wegen bestimmten Punkten (wie zB. bei mir die Gesundheit und ein klein wenig vielleicht auch wegen des Geldes) wird es sehr schwer.
In diesen Fällen kann es dann besser sein die Sucht einfach zu verlagern auf deutlich weniger schädliche Alternativen wie das Dampfen.

Ich selbst habe das so gemacht (und da hat die vollständige Umstellung mit nur vergleichsweise ein klein wenig Wille auf Anhieb geklappt) und ich kenne auch viele die es so gemacht haben, wovon danach ein paar auch den kompletten Absprung geschafft haben (obwohl sie das zum Teil gar nicht vor hatten). Die meisten davon dampfen heute immer noch, haben die Umstellung aber nie bereut sondern sind wie ich wirklich froh diese Möglichkeit gehabt zu haben!
(Falls es interessiert: HIER hatte ich schon mal mehr dazu geschrieben)

reduzier einfach die kippen also zb jeden 2en tag eine weniger oder so