Tipps fürs wach bleiben im Nachtdienst?
Ich liebe es zu schlafen, mein Poblem ist nur, dass ich aktuell Nachtdienst habe. Ich stehe jz nicht kurz davor einzuschlafen, bin allerdings meist so ab 1 todmüde und quäl mich durch die nacht. Habt ihr vll Tipps und Tricks wie ich mich wacher fühlen kann. Hab auch erst vor kurzen mit rauchen aufgehört, was mich sonst wach gehalten hat.
P.S: Trinke bereits Energy, was nicht viel hilft und mag keinen Kaffee.
5 Antworten
Hallo. 🙂
Als was arbeitest du?
Mir hilft immer Beschäftigung/Ablenkung und grüner Tee. Vielleicht versuchst du den ja mal.
Licht in dem Zimmer anlassen in dem du dich befindest. Bloß nicht das Licht ausmachen. Dann werde ich auch müde. Du könntest ein spannendes Buch lesen oder eine Serie auf dem Tablet schauen.
Liebe Grüße. 🙂
Vor allem immer Beschäftigung suchen. Man wird vor allem dann müde wenn man zur Ruhe kommt. Ansonsten würde ich keine Energy Drinks trinken und dafür lieber Wasser. Wenn du dann tagsüber ausreichend schläfst, dann solltest du nach 1-2 Nächten im Rhythmus sein.
Gewohnheit, irgendwann gewöhnt man sich dran.
Was mir hilft ist viel trinken und frische Luft. Und nicht zu viel essen. Salat hilft mir auch nicht so Müde zu werden, am besten aus dem kühlschrank
Ich habe mich früher im Sicherheitsdienst in den Nachtschichten immer mit Kaffee, Energy-Drinks, Liegestützen, frischen Luft und Spaziergängen in der Streife wachgehalten.
Ntührlich wenn nix mehr hilft, einfach mal für 2 Minuten die Augen zu machen
Bewegung
Frische Luft
Viel Wasser
Tief ein und ausatmen