Habt ihr vielleicht Tipps gegen soziale Angst?
Ich bin in seit (2022) psychiatrischer Behandlung aber wegen Schizophrenie und Zwangstörungen.
Ich habe es beim letzten Termin angesprochen das ich mich fast nicht mehr raus traue aber bis jetzt habe ich kein neuen Termin.
Wenn ich arbeiten gehe habe ich zwar auch Angst mit den Kollegen zu reden usw.Aber es geht.Aber wenn ich zb mit mit den Hund rausgehe oder einkaufen gehe oder ich mich mit meiner Beziehungspartnerin spazieren gehe habe ich Angst.Ich konsumiere häufig Alkohol wegen der entspannenden Wirkung obwohl ich Alkohol nicht mag.Ich will ständig meine Psychiaterin deswegen kontaktieren aber ich traue mich nicht.Aber ich habe mir ab heute gesagt das spätestens wenn mir das Setralin ausgeht (das ich wegen meinen Zwangsstörungen nehme) und ich sowieso ein neues Rezept brauche das ich ein neuen Termin ausmache.
Habt ihr vielleicht Tipps?
Tut mir leid für die Rechtschreibfehler im Text.Die sind mir erst jetzt aufgefallen.
7 Antworten
Du missbrauchst Alkohol. Bitte lass das sein, sonst kannst du Alkoholismus auf deinen Stapel an Diagnosen packen.
Ein Psychiater macht keine standardmäßige Therapie, deshalb ist der Zeitraum zwischen den Terminen so groß. Was du tun solltest, ist, dir eine richtige Psychotherapie zu suchen, zu der du einmal die Woche gehen kannst.
Alles Gute
Ja, aber du sprichst ja davon, dass deine Termine viel Zeit dazwischen haben. Das liegt daran, dass du keine richtige Psychotherapie machst.
Ja. Du brauchst häufigere Termine und jemanden, der dich dabei richtig kennenlernt, sodass man tief einsteigen kann.
Guten Abend
Ich hatte ähnliche Probleme. Probier das mal ⬇️
Was mir wirklich geholfen hat, war, sobald ich wusste das es gleich wieder los geht mit der Angst habe ich angefangen ab 700 aufwärts zu zählen (mit der inneren Stimme). Dadurch habe ich der Angst nicht mehr die volle Aufmerksamkeit gegeben und je weniger Aufmerksamkeit man etwas gibt desto bedeutungsloser wird die Sache. Es mag sich anfangs absurd anfühlen, weil die Angst groß ist. Aber je länger man es macht desto besser wird es. Es ist auch so das man damit die innere Stimme beschäftigt und nebenbei nicht an die Gedanken denken kann, die die Angst sonst immer auslösen. Das funktioniert auch sehr gut wenn man zb. draußen unterwegs ist, aber auch für andere Situationen. Und ganz wichtig. Hör auf zu gucken, oder abzuchecken ob dich jemand anguckt. Gucke einfach an den Leuten vorbei. Das ist am Anfang noch schwierig, aber mit der Zeit geht es. Weil das sind meistens die Hauptauslöser die die Angst richtig hoch treiben. Mit der Zeit wird das verlangen, zu gucken ob jemand guckt immer weniger. Guck einfach woanders hin.
Viele Grüße 👋🏼
Ich nehme auch Sertralin 50 mg wegen Angststörungen und Panikattacken, die allerdings mit diesem Medikament sehr viel besser wurden.
Um diese aber wirklich in den Griff zu bekommen wäre eine Psychotherapie notwendig.
Gegen soziale Angst und auch Zwänge hilft Konfrontation mit dem, was dir Angst macht. Sport kann dir auch helfen.
Gegen Shizophrenie gibt es andere Medikamente. Bzw. ist Shizophrenie oft auch genetisch und gar nicht heilbar.
Sertralin (SSRI) und Alkohol bitte NICHT (!) kombinieren und wenn dann nur in ganz geringen Mengen! Entweder oder, nicht beides. Dann eher noch ein Benzodiazipin auf Bedarf einmal wöchentlich einnehmen, vom Arzt verordnet.
Wenn dir das Sertralin wirklich gegen die Zwänge hilft, nimm es weiter. Bei vielen ist es auch wirkungslos, da Sertralin allem voran ein Antidepressivum ist.
Ja das Setralin hilft mir sehr gut und auch das Medikament gegen Schizophrenie.
Wenn es so gut hilft, wozu brauchst du dann noch den Alkohol? 🤨
Es hilft gut gegen den Waschzwang den ich habe aber nicht gegen die soziale Angst.
Verstehe. Interessant, dass du es mit einem Hund aushältst bei Waschzwängen?! Soziale Angst kannst du überwinden durch Übung. Alkohol ist eine billige Lösung. Denk einfach nicht so viel drüber nach, was andere denken.
"Denk einfach nicht so viel drüber nach, was andere denken"
Nett gemeint, aber absolut oberflächliche Floskel im Angesicht einer Krankheit.
Naja das ist schwer mir Tipps ich kann dir wirklich nur raten ihrgendwie denn Mut zusammen zu nehmen und dort anzurufen oder jemand bitten es zu machen
Alles Gute dir
Das kann meine Mutter übernehmen dort anzurufen.Denn sie ist meine gesetzliche Betreuerin.Ich muss nur etwas mutig sein es meiner Mutter zu sagen.
Danke für die Antwort.
In der psychiatrischen Einrichtung in denen ich meine Termine habe gibt es auch Psychotherapeuten.