Weniger rauchen?
Ich habe momentan nicht vor aufzuhören jedoch würde ich gerne weniger rauchen, ich weiß das muss ich selbst schaffen aber habt ihr vielleicht irgendwelche tipps um es zu erleichtern?
4 Antworten
Du rauchst nur noch die eine Kippe in Situationen wo das Verlangen am größten ist(nach dem Essen, auf dem Weg zur Arbeit..). Zwischendurch, bzw die 'Stresskippe' streichst du komplett. Du suchst dir andere Rituale um den Alltag zu unterbrechen und aus der Situation rauszugehen(zB Tee kochen)..
Mir persönlich hat es bei einer ähnlichen Sache geholfen( die ich aber nicht nennen möchte ) immer wieder daran zu Denken, da man sehr häufig unbewusst solche Dinge tut . Also Denk vllt daran , mach dir dabei bewusst das es nicht gut ist und Lenk dich ab .
Versuch mal nur morgens, mittags und abends zu rauchen. Und eine möglichst starke Marke
Feste Zeiten alle zwei Stunden eine oder so