Creatin kur + alkohol =?
hallo leute ich möchte ab heute eine creatin kur anfangen mit 4 x mal die woche trainieren da ich sehr gern mit freunden am WE ein bisschen feiern gehe und auch ein bisschen über den durst trinke wollte ich wissen ob es überhaupt sinn macht die creatin kur anzufangen Creatin würd ich denk ich ma von So-Do nehmen Freitag feiern gehn samstag Freier tag hätte das überhaupt ein sinn oder würde der alk alles putt machen? über ne antwort würd ich mich sehr freuen
5 Antworten
Alkohol bremst die Verdauung. Alles andere ist Deine Entscheidung.
Kreatin sollte man auch an trainingsfreien Tagen nehmen. Das gute an Kreatin ist nämlich, dass es keine schädlichen Nebenwirkungen hat - maximal Durchfall bei Menschen mit einer merkwürdigen Verdauung.
Kreatin verbessert die Leistung und die Regeneration deutlich, daher ist es in jedem Fall eine absolut sinnvolle Ergänzung, auch wenn du ab und an was trinkst.
Wenn du mal mit Freunden was trinken willst am Wochenende, dann tu das ruhig.
Es geht garnicht groß ums Kreatin. Wie die Auswirkungen da sind ist natürlich auch die Frage. Kreatin sorgt für Wassereinlagerung, während Alkohol doch stark entwässert. Generell senkt Alkoholkonsum aber deinen Testospiegel recht stark und das nachhaltig, das Ausgangslevel ist meist erst nach bis zu zwei Wochen vorzufinden (wenn denn ordentlich gebechert wurde). Willst du effektiv Muskeln aufbauen wäre der Schritt vom Alkohol weg wahrscheinlich wesentlich vielversprechender als die Wirkung des Kreatins.
Erfolge bekommst du so oder so. Meine Kollegen haben in ihrer Sturm und Pumpphase auch fröhlich weitergesoffen, die haben dann halt ein bisschen härter trainiert und es ging etwas länger bis sie austrainiert waren. Solange du kein ekliger Bodybuilder werden willst, die auf jeden Prozentpunkt und jede giftige Pille schauen, geht das auch so!
Alkohol+Muskelaufbau=immer schlecht