Wie spanne ich meinen Po richtig an?
In Po workouts wird immer gesagt man soll den Pk anspannen ich weiß aber nicht genau wie das geht. Muss ich die Pobacken "zusammenkneifen" oder andersrum. Oder ganz anders.
LG, Jojo
Wenn Ich bei den Workouts bei einer Übung z.B. Donkey Kicks wie ein Hund mit allen vieren auf dem Boden stehe und ich meinen Po zusammenkneife geht das nicht. Mache ich was falsch?
1 Antwort
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Gesundheit und Medizin
Ich erkläre es dir mit einer einfachen Übung:
Setze dich auf einen Stuhl mit glatter, ebener und harter Sitzfläche.
Wenn du aufrecht und entspannt sitzt, spürst du deine Beckenendknochen, wie sie fast auf die Sitzfläche kommen.
Nun spannst du die Pobacken an und dann spürst du, wie es dich buchstäblich etwa anhebt.
SO spannt man die Gesäßmuskeln an!
