was kann ich tun für mehr selbstbeherrschung (NoFap)?
meine situation: pornosüchtig
was kann ich tun um die situation zu umgehen die meine sucht befriedigt? wie kann ich reagieren wenn ich merke, dass ich "lust" habe?
diese sucht ist eine echte belastung und ich möchte mich auch wirklich ändern, ich habe bereits angefangen nahezu täglich 30-40 minuten sport zu machen + kalt duschen und das hat mir auch schon viel geholfen. ich versuche so gut es geht pmo zu verhindern, aber wenn ich mich dann doch wieder in dieser verdammten situation des pornokonsums wiederfinde, was kann ich dann tun um auf den letzten metern doch wieder den richtigen weg einzuschlagen?
ich bitte um seriöse und ernsthafte hilfe bzw. ratschläge.
danke
2 Antworten
Erst einmal: Aufhören, Vackurah zu schauen, denn der vermischt Wissenschaft mit Esoterik.
Ich würde einfach, wenn mich das Verlangen nach Schmuddelfimchen überkäme, sofort das Browserfenster schließen und das Gerät herunterfahren, dann kann man nämlich im Affekt nichts mehr schauen, und danach irgendetwas anderes machen, was möglichst unerotisch ist, wie Staubsaugen oder Übungsaufgaben für die Schule oder zum Sprachenlernen. Das sollte einen Ablenken, und man macht sogar etwas Sinnvolles. Masturbationsgelüste sind schon schwieriger zu unterdrücken, da sollte man sofort ein paar Liegestützen machen, danach sein Glied in kaltes Wasser tauchen und, wenn möglich, nur in kurzer Hose einige Runden um den Block bis zur Toralerschöpfung sprinten. Alternativ kann man sich auch einfach unter Leute begeben, da wirst du schon nicht an deinem Schwanz rumzupfen.
Um noch einmal zurück auf das Thema Esoterik zu kommen: Gegen Orgasmen kann man nichts machen. Die sind in der Hinsicht mit Erbrechen vergleichbar: Man kann sie auslösen, man kann ihre Häufigkeit vermindern, aber wenn dein Gehirn sagt, dass du jetzt einen Orgasmus hast, bist du machtlos. Außerdem geschehen die meisten Orgasmen ohnehin im Schlaf. Was du tun kannst, ist, weniger an erotische Dinge zu denken, um weniger feuchte Träume zu haben, aber die eigene Phantasie kann und will man nicht abtöten.
Lese ein Buch, Zocke, Treffe dich mit Freunden oder etwas anderes. Versuche jedenfalls soviel wie möglich deine Gedanken woanders zu behalten.