Kriegt man durch schwimmen einen knackigen po?
Hallo Leute Ich habe in letzer zeit abgenommen ( leider mein po auch 😳) Deshalb wollte ich mal fragen : Kriegt man vom schwimmen ( oder ich gehe in einen Aqua Kurs im Fitness ) einen knackigeren po ? Oder habt ihr andere Ratschläge ? Vielen Dank jetzt schon ✌�?
3 Antworten
Da helfen vor allem Squads, eine Art Kniebeuge mit gleichzeitiger Rückenübung, einfach googeln! Vergessen kannst du dagegen joggen oder Radfahren. Der Hintern wird nur vom Abnehmen nämlich nicht straff. Das Volumen das du durch Fett verliren hast musst du also durvh Muskeln wieder auffülen.
Zauberwort lautet: Squats :D Wirkt wahre Wunder! Viel Glück!
Hallo! Nein , das geht nicht - auch nicht mit dem Aqua - Kurs. Schon besser ist da ein Workout wie hier :
youtube.com/watch?v=VU-p5akYhs8
Ergänzt durch einige Squats. Sie trainieren neben den Oberschenkeln auch den großen Gesäßmuskel ( Musculus gluta(a)eus maximus). Er ist der dem Volumen nach größte Muskel des Menschen und zieht sich über das Gesäß bis in den Rücken. Er gibt dem Po Volumen, Form und Festigkeit. So trainieren auch Stars diesen Bereich. 4 x 10 Wiederholungen jeden 2. Tag reichen aber starte mit weniger – Muskelkater. Schwimmen ist gesund und gut aber mit dem Hintern passiert da nicht viel, alles Gute.