Kann man ohne Fitnessstudio Muskelmasse am Po aufbauen?
Hallo zusammen, Eigentlich steht meine Frage schon oben: ich habe so gut wie gar keinen Po & werde deswegen auch teils ausgelacht etc. Ich hab wirklich das Gefühl, dass mich daher kein Junge mag und ich fühl mich total unwohl in meinen Körper.. Ok ich komm jz mal zum Punkt haha: ich hab mir vorgenommen, viel Muskelmasse an meinen Po anzutrainieren, doch leider habe ich weder Geld noch ausreichend Zeit für ein Fitnessstudio und wollte mich deshalb nach sehr effektiven Work-outs informieren die auch wirklich was bringen. Mir ist bewusst, dass ich für einen riesen Hintern ins Fitnessstudio gehen sollte, aber vllt tut es eine gutes Work-out für zuhause auch. Alsooo: habt ihr gute Übungen bzw klappt es überhaupt, so einen größeren Po zu bekommen?
4 Antworten
Breite Kniebeuge und Ausfallschritte sollten dir für`s Erste helfen. Schön tief gehen und langsam wieder hochdrücken.
Kniebeugen mit Gewicht und genügend Proteine zu dir nehmen
Guck Mal bei Youtube nach Po Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Kniebeugen sind toll (als Beispiel)
Kniebeugen!!