Hast du jemals mit einem Tennis-/Golferarm zu kämpfen gehabt? Wie lange hat die Erholung gedauert und wie hast du dich schließlich davon erholt
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Nein, hatte aber etliche Patienten mit der Problematik.
Je nach Ursache ist meist dehnen und exzentrisches Training am wichtigsten. Ggf unterstützt durch stoßwelle.
Manchmal reicht aber auch ne Kortisoninjektion
Da war der Tennisspieler, der hatte im Seckel noch die Bälle in der Hose. Da fragte ihn der reporter: "Was haben sie denn da so dick in der Hose zur Mitte hin?" Da sagt der Tennisspieler: "Das sind Tennisbälle." Da sagt der Reporter: "Och sie ärmster, ich hatte mal einen Tennisarm, das hat schon weh getan."
Tatsächlich hatte ich mal einen "Tennisarm" durch eine falsche, nicht-ergonome Maus. Nach ca. vier Monaten und einer speziellen Bandage an der Stelle ging es wieder.
bzw. Sulcus Ulnaris, aber ist ähnlich wie Golferellenbogen
Hab es mit viel Dehnen wieder in den Griff bekommen
Die Seite hier hat mir auch extrem geholfen
ca 6-8 Wochen, hab aber nach 5 Wochen wieder mit Training angefangen, vlt wärs auch schneller gegangen
Das ist krass.
Bei mir (ich habe sowohl beidseitig Tennis- und Golferarm und so stark, dass ich schon bei Alltagssituationen Probleme habe.. Kraftsport musste ich auch aufgeben :( ) will das gar nicht heilen..
Hab das schon seit 20-22 Wochen.
Ist man aber nach der Heilung, zu 100% belastbar?, also könnte man danach z.B. bis zum Muskelversagen trainieren?
Shit
Keine Ahnung, ich hab einfach trainiert nach 5 Wochen, in den Schmerz rein und habs quasi weg ignoriert, hat geklappt, muss aber nicht funktionieren ;D Ich trainier schwer wie eh und je mit Muskelversagen in jeder Übung, nie wieder Probleme gehabt, auch nicht bei Bankdrücken, Overheadpress oder sonst was
was ich halt gemacht hab war wirklich Dehnen was das Zeug hält, Gleitübungen für den Nerv (der war bei mir auch noch eingeklemmt) und 4 Wochen komplette Trainingspause + zum Physio gegangen und mir den Arm auch nochmal duchbewegen lassen
Außerdem hab ich angefangen gezielt die Unterarme zu trainieren (Wristcurls + Extensions), dass hat zumindest gefühlt das ganze auch nochmal deutlich verbessert
Ist aber sehr unterschiedlich wie lange sowas gehen kann und wie es verläuft, "normal" kann das paar Monate dauern, also hirnlos wie ich einfach draufzutrainieren kann klappen, kann aber auch mächtig nach hinten los gehen, also nachmachen würde ich es nicht ;D
Danke für die Seite :) .
Wie lange hat die Heilung bei dir gedauert?