Ersatzhandlung für das Rauchen - Vorschläge?

Hallo, liebe Ex-Raucher.

Ich habe ein Problem. Und zwar würde ich wahnsinnig gerne mit dem Rauchen aufhören, denn ich bin gerade mal 19 und rauche schon seit 9 Jahren regelmäßig. Ja, ich weiß, mit 10 regelmäßig anzufangen ist krank, ich weiß auch nicht mehr, wie das kam. So, das Problem ist folgendes. Ich bin ein absoluter Stressraucher, wenn ich nervös bin oder gestresst oder aggressiv, kommt sofort der Griff zur Fluppe. Es ist für mich kein großes Problem, einen oder zwei Tage gar nicht zu rauchen, ich rauche unter normalen Umständen auch nicht besonders viel, eine Schachtel hält, wenn ich keinen Stress habe, 3-4 Tage, aber wehe, es passiert irgendwas. Wenn ich dann nicht meine Kippe zur Hand habe, geht gar nichts mehr. Ich fange an rumzuzappeln, zu schwitzen wie ein Tier, werde aggressiv, knibble mir an den Fingern rum, bis sie bluten, etc... Und meißtens ist es so, dass ich dann auch direkt Kette rauche und mir mit der letzten Glut der Kippe direkt eine neue anstecke.

Ich würde wahnsinnig gerne aufhören, schon ziemlich lange sogar, aber ich weiß nicht, was ich im Falle von Stress sonst machen soll. Ich bin schon so lange daran gewöhnt, bei Stress sofort eine zu rauchen, dass ich nicht mehr weiß, wie ich anders mit Stress umgehen soll. An Zeiten, in denen das nicht so war, erinnere ich mich gar nicht mehr, weil man als Kind ja einfach noch nicht so direkt Stress hat wie als Teenager bzw. Erwachsener. Meine Lunge pfeift aus dem letzten Loch, ich bin nach einem Stockwerk total außer Atem. Deswegen, das Problem ist nicht das Rauchen per sé, es ist eben der Stress. Deswegen suche ich nach einer Ersatzhandlung, ich hatte an E-Zigaretten gedacht, aber das Nikotin da drin kann ja bei Überdosierung den Rachen anätzen und ich kenne mich. Kaugummis habe ich auch schon ausprobiert, aber das bringt es irgendwie auch nicht.

Ist einer von euch ehemaliger Raucher, wenn möglich natürlich auch noch richtiger Ex-Stressraucher, der mir Tipps geben kann? Und nein, von einem Tag auf den anderen aufzuhören funktioniert nicht, solang ich nicht weiß, wie ich mit Stress umgehen soll.

Danke für alle, die mir ernsthaft antworten.

Gesundheit, Rauchen, Sucht, hilfsmittel
hilfe mein 10 jähriger cousin raucht ? hilfe

also als ich gestern nach hause gekommen bin hat mich fast der schlag getroffen ich sah meine 10 jährigen cousin im bushäuschen mit seinem freund rauchen ich rieß innen sofort die zigaretten aus dem mund und fragte was das soll mein cousin sagte natürlich gleich ich solle es niemanden sagen vorallem seinen eltern .. nich t... ich wollte aber die restlichen zigarettten .. zöögernd gaben sie sie mir es waren 2 schachteln und eine halbe .. ich fragte sie woher sie sie hatten aber sie sagten nix ich glaube aber das sie sie im dorfladen gekauft hatten .. ich schickte den nachbarsjungen heim und wollte später nochmal mit meinem cousin reden ... als ich vorhin in denn keller ging um mir was zu trinken zu holen roch ich schon denn rauch er rauchte wieder ich konnt e ihn nicht anmotzen weil es sonst meine und seine eltern hören würden also zog ich ihn nach draussen und fing an ihn wieder anzuschreien .. er hatte schon wieder eine neue schachtel .. aber er sagte er musste es tun er konnte nicht anders da dachte ich mir schon scheiße der ist süchtig .. ich fragte ihn wie lange er schon rauchte er sagte ca 2 monate ... ( in meinem kopf dachte ich nur scheiße man scheiße ) .. ich habe mir überlegt was ich tun sollte und fragte ihn erst mal wieso ..er fing an zu weinen und sagte das er sonst nicht dazuhören würde .. .... ich habe ihn dann erstmal ins zimmer geschickt .und nun will ich euch fragen was ich machen soll denn wenn ich das dann denn eltern sage würden die mit denn anderen eltern reden und es würde noch peinlicher für meinen cousin ihr versteht das vllt..

ich dachte vllt an hilfsmittel wie so kaugummi zeugs aus der apo aufjedenfall finde ich das sau hart schon mit 10 jahren wegen gruppenzwang mitzumachen..ok ich bin 15 und rauche auch aber mit 10 also da bestand mich die welt noch aus spongebob und süßigkeiten ..

Jugendliche, Rauchen
Ich bin 13 und rauche

hallo liebe ich habe ein sehr großes problem undzwar schon seit meinem 10 ten lebensjahr rauche ich ich habe wegen einem sehr schlechten und kriminellen freund damit angefangen nun bis ich 11 war habe ich sehr oft geraucht und als ich 12 war habe ich aufgehört für fast ein jahr doch dann als ich und ein freund auf die dümmste idee unseres lebens gekommen sind ( zigaretten zu klauen aus läden) habe ich wieder aktiv mit dem rauchen weitergemacht doch dann als wir erwischt wurden habe ich für ungefähr 2wochen aufgehört doch vorgestern haben wir uns wieder eine schachtel gekauft mit der bankkarte von der mutter einer freundin diese schachtel haben wir dann zu dritt an einem tage aufgeraucht und wir haben vor uns in den sommerferien wieder welche zu kaufen wie kann ich das lassen ?? ich will eingentlich garnicht rauchen doch irgendwie habe ich einfach das bedürfniss manchmal wird mir auch total schwindelig wenn ich es mache hoffe ihr habt eine lösung dafür .... aber mit meinen eltern will ich auf keinenfall drüber reden meine mutter würde es villeicht ich betone mal das villeicht verstehen aber mein vater der ist auchnoch türkisch und hatte nicht die allerbeste kindheit und ist sehr streng fer würde es auf keinenfall verstehen mit ihm kann man sich nicht hinsetzen und einfach mal über seine probleme reden ...er ist auch ein raucher fast schon ein kettenraucher er weis was für probleme man durch das rauchen bekommt

Rauchen, 13 Jahre Alt

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