Hi, also ich bin 15 Jahre als, bin 190 groß und wiege etwas mehr (84kg). Ich bin nicht wirklich trainiert und naja. Ich habe gerade das erste mal Bankdrücken (frei) gemacht und irgendwie waren 35kg da schon machbar aber soo viele Wiederholungen gingen nicht + ich hab bei den letzten paar gezittert was glaube ich bedeutet dass es zu viel ist (mein arm zuckt jetzt 10 Minuten später immer noch ein wenig). Das war eine Bank bei der man nicht ganz lag sondern wo die Lehne in so einem 45 Grad Winkel aufgestellt war. Eventuell lag es einfach nur an der falschen Technik aber ich würde gerne mehr schaffen weil es mich schon wundert wieso ich nur so wenig schaffe. Hat jemand eventuell Tipps oder so einen Richtwert wo man sich dran orientieren kann wie viel man schaffen sollte?
Krafttraining
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Bankdrücken Anfänger 15 Jahre?