Ich glaube bei der Ernährung kann man nicht viel falsch machen. Auch wenn einem das oft gesagt wird... Solange man alles in Maßen isst und nicht in Massen...
Einfach geregelte Mahlzeiten in kleineren Mengen. Vorallem am Abend nur kleine Portionen, da der Körper das über Nacht nicht so schnell abbauen kann als z.b das Frühstück in der Früh durch die Bewegung über den Tag:) ich hoffe ich hab es verständlich erklärt... viel Erfolg:)