Hi unfaaithful,
Ich habe auch sehr oft aggressionen und Wutanfälle, aber da mir diese meist in der schule passieren, habe ich gelernt sie auch ohne Hilfsmittel zu bewältigen. Mein Trick dabei ist, dass ich mir ein (halbwegs; -)) ruhiges eck suche und dann fünfmal tief einatme. Und nein, das ist keine Meditation, sondern einfach mal ganz kurz entspannen. Und glaub mir, ich habe diese Möglichkeit schon 100000.... male gemacht und jedes mal bin ich danach entspannter. Das klappt allerdings nur, wenn du deine Umgebung wirklich für einen Moment wenigstens ausschaltest. Hoff ich konnte dir helfen; )