Pflanzen versuchen sich mit Gift gegen Fressende zu schützen. Sie versuchen einfach die Tiere die von Ihnen leben irgendwie zu schädigen damit sie sich nicht so stark vermehren. Das gilt auch für Getreide. Bei modernem Getreide scheint das noch schlimmer zu sein weil es durch Zucht immer resistenter gegen Umwelteinflüsse gemacht wird. Sie werden duch mehr Gift einfach besser darin sich gegen irgendwelche Käfer zu schützen. Das ist aber auch für Menschen schlecht und scheint unter Anderem Entzündungen im Körper zu verstärken, bei Vollkorn Produkten ist das meist noch schlimmer weil in den ach so gesunden Randschichten nicht nur mehr Mineralien drin sind sondern auch das ganze Gift. Ich glaube bei Roggen ist das auch nicht anders. Dinkel wird es auch nicht rausreissen. Soja macht seine Fressende mit Hormonen impotent, so daß sie sich nicht mehr so gut vermehren können , ist ja auch sooooo gesund , oder vielleicht doch nicht ; )

Ich lebe so schon seit vielen Jahren und habe keine Probleme, wenn haben es die Anderen. Du musst nicht jedes Klischee der Bodybuilder erfüllen, wie rasierte Schädel und bescheuerte Klamotten. Ich habe viel mit Kunden zu tun und habe da noch nie Probleme gehabt. In den USA haben alle viel Respekt vor den trainierten Anzugträgern ; ) Über die Frauen würde ich mir gar keine Sorgen machen , die stehen alle darauf. Die Jungen Mädchen wollen oder können das nur nicht zu geben , ist wohl so ein Gesellschaftsding. Die wollen alle einen Beschützer. Wenn du dann etwas älter wirst und dein Umfeld auch , rennen sie Dir hinterher. Also ab ins Gym und zieht dein Ding durch und wenn jemandem etwas nicht passt , kann es Dir doch wohl egal sein . Der würde wahrscheinlich auch etwas anderes finden was in stört.

Hier mal ein einfacher und guter Ganzkörperplan. Kniebeugen, Kreuzheben, vorgebeugtes Rudern , Klimmzüge, Bankdrücken , Frontdrücken, Dips, Langhantelcurl, Beinbeugen , Waden heben und etwas für den Bauch . Wenn du da durch bist , bist du platt. Maximal 3 Sätze pro Übung und vielleicht noch einen Aufwärmsatz. Ist nur ein Vorschlag, es gibt noch 100 andere Möglichkeiten der Übungsauswahl.

Weizenproduckte lösen im Körper versteckt Entzündung aus. Das ist das größte Problem mit Weizen Brötchen. Ansonsten ist es genauso gut oder schlecht wie z.B weißer Reis. Entzündung können im laufe der Jahre zu Herzinfarkt und andern Krankheiten führen. Vollkornweizenbrötchen sind noch schlimmer.

Leg los , für Bodybuilding ist es nie zu spät . Das ist ja das Schöne an unserem Sport , auch für den Leistungssport Teil. Ein ehemaliger Trainer von mir hat mit 36 angefangen und war mit 41 Senioren Weltmeister im BB.

Du musst unbedingt abnehmen, keine Ahnung wie alt du bist aber du bist auf dem besten Wege Brüste zu entwickeln. Ich würde sagen das du gut 20 Kg Körperfett zuviel hast. Wenn du 3 mal die Woche Sport treibst und den ganzen Mist und Alkohol aus deiner Ernährung streichst hast du es in einem halben Jahr geschafft.

Wenn überhaupt, ist es eher positiv zu bewerten. Mach Dir da keine Sorgen.

Da brauche ich wirklich mehr Daten. Alter , warum Definition, Körperfett Anteil (Sieht man deine Bauchmuskeln ) , wie entwickelt ist deine Muskulatur, wie viele Jahre Training?

So jetzt noch eine vernünftig Antwort, sorry ! Die 30 ml Olivenöl in 2 Esslöffeln sollte richtig von Dir geschätzt sein. Das entspricht ca. 270 Kcal. Das ist übrigens bei jedem Öl gleich. Beim Braten gibt es zwei Möglichkeiten, entweder es zieht in das gebratene Fleisch ein oder es bleibt in der Pfanne zurück. Das mit dem Einziehen ist natürlich bei panierten Sachen eher von Bedeutung, da verschiedenen auch mal schnell 100 ml (g)in der Panade. Bei unpanierten Sachen kannst du das fast vernachlässigt. Ich nehme einfach ein Papier Kuchentuch und reibe die Pfanne mit dem Öl einfach ein . Da brauchst du dann nicht mal mehr 2 ml. Olivenöl ist auch nicht die beste Wahl zum Braten, es enthält noch eine geringe Menge erst Wasser , ähnlich viel Butter , dadurch spritzt es mehr beim Braten. Das andere Probleme , sollte Olivenöl irgend einen gesundheitlichen Vorteil haben ist der nach dem Erhitzen sowieso verschwunden. Ich hoffe das bringt dich weiter, wenn du noch Fragen hast , einfach in den Kommentar schreiben

Glaube 1906 haben sie es herausnehmen müssen weil es Ärger mit dem Gesetz gab. Davor war Kokain etwas ganz normales . Ich glaube aber dass das Zeug damals noch gar nicht Coca Cola hieß, darum kann C C auch sagen dass nie Kokain drin war.

Ok , gute Frage. Ernsthaft ! Ich versuch mal Dir das vernünftig zu beantworten! Grundsätzlich kannst du ohne einen Kalorien Überschuss Muskeln aufbauen. Es ist eine Frage der Definition von Kalorien Überschuß. Wir gehen jetzt mal davon aus du wiegst 80 kg und machst keinen Sport. Du brauchst jetzt um zu Leben und um deiner Arbeit nach zu gehen ca. 2000 Kcal am Tag (alles nur ein Gedankenexperinent ) Wenn du jetzt Sport machst um Muskeln aufzubauen brauchst du dafür natürlich Energie also mehr Kalorien, sagen wir 500 mehr an Trainingstagen. Jetzt muß dein Körper natürlich auch noch Baustoffe haben (Eiweiß ) um Muskeln aufzubauen. Also noch mal ca. 100 Kalorien mehr ( ca.25 g Eiweiß ) an jedem Tag. Dein Körper arbeitet auch an nicht ,trainings Tagen an deinen Muskeln. Wenn du jetzt Muskeln aufbaust wirst du schwerer (einfach mehr Körper Masse , Murkel Masse ) dadurch brauchst du für die normalen Dinge des Lebens nicht mehr 2000 Kcal sondern jeden Monat ca 50 bis 100 Kcal mehr. Wenn du jetzt alles zusammen zählst hast du genau so viele Kcal wie du zum Muskelaufbau brauchst , mehr brauchst du nicht du wirst also Muskeln und kein Fett ansetzen. Das Problem, in der Theorie hört sich das gut an ist aber in der Praxis nicht umsetzbar weil so eine Rechnung durch soviel Faktoren gestört werden kann und kein Mensch Dir sagen kann wie viele Kcal du wirklich brauchst. Darum Essen Bodybuilder immer etwas mehr um sicher zu sein das der Kalorien Bedarf wirklich gedeckt ist. Du musst das natürlich nicht übertreiben um nicht unnötig Fett zu werden. Einige extra Kcal machen die Sache wirklich einfacher , wenn nicht sogar erst möglich. Solang du deine Bauchmuskeln noch sehen kannst ist alles OK.

Hallo , na hat doch bis jetzt alles gut funktioniert. ich würde auch jedem ernsthaften Kraftsportler am Anfang ein ganzer Plan empfehlen, hat bei mir auch geklappt. Aber du hast recht , jetzt wird es echt Zeit für eine andere Vorgehensweise. Denke über Übungen brauche wir uns nicht zu unterhalten. Eine Möglichkeit ist das Training auf 2 Tage aufzuteilen. Hier ein Vorschlag für ein Training mit gleich verteilter Belastung. Beine Brust Bizeps dann einen Tag Pause , dann Rücken Schulter Triezeps. Einen Tag Pause und wieder Tag eins. Dann Wochenende und dann wieder Tag zwei. Ein runder 3 Tag Plan wäre , Tag eins Brust Bizeps Triezeps , am nächste Tag machst du Beine Waden, an diesem Tag hast du richtig Zeit für dein Beinfraining. Danach solltest du einen Tag Pause machen. Dann geht es weiter mit Rücken und Schultern , Ok mach noch etwas Bauch. Jetzt mindestens einen Tag Pause und das ganze wieder von vorne. Du kannst diesen Plan auch Mo , Mi , Fr machen , das läuft echt gut und ich habe mit diesem Plan vor vielen Jahren schon mal einen kleinen Bodybuilding Wettkampf gewonnen. Ganz wichtig , mach nicht zu viele Sätze, 2 bis 3 pro Übung ist genug . Immer so zwischen 6 bis 15 WH. Erst aufwärmen dann das Schwere Gewicht und dann noch einen Satz mit mehr WH und etwas leichteren Gewicht. Es gibt natürlich noch soviel anderen Pläne und die sind bestimmt auch nicht schlecht. Versuche mal was ich Dir da aufgeschrieben habe, hat bei mir super Funktioniert und meine Kunden kommen damit auch gut zurecht.