hilfmirdir
22.03.2020, 11:15
Kann der Jojo Effekt auftreten, wenn man 3-4Kg abnimmt?

Hallo Zusammen, da ich ein leichtes Übergewicht habe, bin ich gerade am Abnehmen. Ich mache täglich fast 1 std. Sport und ernähre mich Kalorien arm. Ich nehme weniger Kalorien zu mir, als ich aufnehme. Und damit kann ich so 3-4kg die Woche abnehmen. Kann aber dadurch später der Jojo Effekt auftreten?

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Antwort
von err0r4o4
22.03.2020, 11:18

Hi, bin übergewichtig. Hab einst um die 10kg in 2 Monaten abgenommen und diese auch für ein gutes Jahr halten können ohne Kalorienzählen oder so, weil ich auf meine Ernährung achtete. Ich glaube nicht an den Jojoeffekt. Ich hab nur alles wieder zugenommen, weil ich nichts tat und nur fraß. Der Jojoeffekt passiert eigentlich nur, wenn du wieder in alte Muster verfällst. Wenn du nach dem Abnehmen weiterhin auf gesunde Ernährung achtest, wird nichts passieren.

LG

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Lisa4343
05.03.2020, 08:15
Nudeln abnehmen?

ich bin dabei abzunehmen & habe jetzt seit Sonntag jeden Tag Nudelsalat gegessen weil er sonst im Müll landen würde. Gestern ist er fertig geworden. Heute wollte ich in die Stadt in der Mittagspause & Nudeln essen weil alle meine Freunde dahin gehen aber ist das schädlich für mein abnehmen oder spielt es keine Rolle ? Sollte ich lieber was anderes essen wie zum Beispiel eine Brezel oder so ?

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Antwort
von err0r4o4
05.03.2020, 08:21

Du kannst sie essen, solange du im Kaloriendefizit bist. Empfehle dir jedoch Vollkornnudeln

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