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Früher habe ich immer die Lustingen Taschenbücher gelesen. Das half.
Auf ein entspannender Vorlauf als Routine (warmen Rhoibostee, und etwas dabei lesen) hilft. Wenn das Routine geworden ist, bereitet es deinen Körper auf den Schlaf vor, indem Hormone für den Schlaf ausgeschüttet werden.
Wenn die Bilder dauerhaft zu überwältigend sind, geh zum Psychiater.
Quetiapin bügelt deine Emotionen glatt, und verschafft dir besseren Schlaf.