Das kommt nicht von zu viel Gewicht. Manchmal liegt es an der falschen Ausführung und manchmal ist es erblich bedingt. Aber du kannst versuchen dich vorher zu dehnen.
Jeder hat manche Übungen bei den die Gelenke knacken aber nach einiger Zeit hört das auf aus rügend einen Grund
Es ist natürlich wichtig auf seine Proteine zu kommen um das beste aus dir rauszuholen. Aber du bist ja erst am Anfang, was heißt, dass es reicht wenn du nur in die Richtung der 120 Gramm kommst. Die kcal sind an der Stelle schon wichtiger. Muskeln aufbauen wirst du am Anfang so oder so ohne Ende.
Wenn du trotzdem von deiner Mutter Unterstützung möchtest, würde ich sie mal zu Rede stellen und ihr sagen, dass du mehr Unterstützung von ihr erwartest. Also andere Mütter wären auf ihre Kinder stolz wenn sie versuchen was aus sich zu machen.
Mach dir nicht so viele Sorgen um die Proteine und sorg lieber dafür, dass Sport bei dir zu einer Routine wird, auch wenn du mal die Motivation verlierst.
Viel Glück auf deinen Weg!!!
Ist ja schonmal gut, dass du das erkennst. Jeder ist nicht zufrieden mit sich selbst aber seine fahler einzugestehen ist am schwersten.
Wenn du nicht zufrieden bist ädere was. Ich zum Beispiel war auch nicht zufrieden mit mein Körper mit meinen Job und meine nazistische Art. Doch als ich den youtuber Dominik lebensorger geschaut habe, ist mir klar geworden dass man alles schaffen kann wenn man es nur will und nicht aufgibt. Als ich ihn entdeckt habe war er in einer sehr schlechten Form unzufrieden mit sein Aussehen, Beruf und so weiter. Er selber sagt selber, dass er weit unter den Durchschnitt ist. Doch er hat nach zwei Jahren einen sehr guten Körper, seinen Traumberuf, eine Frau und ein Haus. Und ist mit den Umgang mit Menschen viel besser geworden
Jeder kann alles schaffen wenn er es nur will und niemals an sich zweifelt. Wenn du willst kannst du Sachen erreichen, von denen du nicht mal träumen würdest.
Taste dich leicht heran. Fang an Bücher zu lesen, guck weniger tiktok, geh ins gym( beste Grundlage für Disziplin) und zieh alles durch was du dir vor nimmst weil du dich nur so respektieren kannst.
Glaub an dich
Ich würde persönlich mit Experten reden. Oft kommt es auch vom Nacken, Rücken oder so.
Ich weiß zwar nicht wie du darauf kommst dass du abnehmen musst aber ich schätze jetzt erstmal, dass es von der Schule oder von tiktok und Instagram kommt.
Ich rauche zwar selber nicht aber ich würde dir persönlich empfehlen, es dir als so ne Art spiel zu gestallten. Du kannst auch z.B. anderen Leuten davon erzählen, was oft dabei hilft, weil man sich dann gezwungen fühlt. Außerdem kannst du dich langsam rantasten und es reduzieren. Kaugummi kauen soll auch helfen und du kannst dich mit anderen Sachen beschäftigen, die dich davon ablenken.
Mach die immer klar wo du hinwillst und das du dich selber fragst wie du es schaffen kannst ist meistens der schwerste Schritt.
Ich glaub an dich.