Zum Abnehmen sind ja Kohlenhydrate wie zum Beispiel Weißmehl in Nudeln, Pizza,.. schlecht wegen der wenigen Nährstoffe.

Man sagt die Vollkornvariante ist geeignet.

Darf man sozusagen täglich Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Quinoa,.. essen? Ist das wirklich gesund? Denn angeblich gelten diese ja als komplexe/gute Kohlenhydrate.

Hallo Leute,

ich hatte heute einen Trainings intensiven Tag mit 1 Stunde schwimmen, anschließendem spinning intensiv 1:50 Stunde also fast 2 Stunden und danach noch 10 Minuten Krafttraining, meine Beine spüre ich momentan auch sehr gut, jetzt bin ich richtig verwundert, weil ich nach dem schwimmen mortz Hunger hatte und 2 Portionen nudelauflauf und eine Banane und einen porridge gegessen habe, danach bin ich ja gleich trainieren gegangen und jetzt hatte ich schon wieder so einen Hunger speziell auf süßes, das ich einfach einen halben Kinder Riegel ein paar Esslöffel Grießpudding und eine Packung 40g céréales (164kcal) mit fettarmer Milch getrunken/gegessen habe!
Wie kann das denn bitte sein, das ich nach dem schwimmen nach so einem Essen (inklusive porridge welcher lange satt hält) jetzt schon wieder so einen Hunger hatte, das ist doch nicht mehr normal.

habt ihr Tipps oder Antworten

danke schon mal

Hallo liebe Community,

und zwar habe ich einen Kollegen, der mit 20 nichts mit Mädchens am Hut hatte und ich persönlich finde es unfassbar krass! Er hat in seinem Leben weder ein Mädchen umarmt noch ein geküsst. Und er wollte so wissen, wie das ist, wenn man ein Mädchen küsst. Als ich ihm meine Storys erzählte, war er so vertieft, dass er mir irgendwie leid tat, weil er noch diese Erfahrung nicht gemacht hat. Ich bat ihn meine Hilfe an, indem ich ihn Tipps gegeben habe, was er so vielleicht machen könnte(zum Beispiel):

-sich wagen den ersten Schritt zu machen(er ist sehr schüchtern deswegen)

-sich pflegen

-Sport treiben und nicht die ganze Zeit zu Hause hocken. Er ist gerade nicht der Dünnste. 175cm groß und 96 Kg. Ich habe alles versucht, dass er abnimmt, indem ich ihn versucht habe zu überreden:

-Diät

-Sport

zu machen

Ich selbst bin sehr sportlich und habe ihn sogar vorgeschlagen mit mir zusammen raus zugehen und zu joggen. Er ist sehr faul und hat es gerne auf seiner Couch.

Er ist auch gar nicht selbstbewusst, weil er mir immer wieder sagt, dass er hässlich ist und so. Das macht die ganze Sache nicht besser, weshalb ich versuche ihn zu motivieren, indem ich sage:,, jeder Topf findet seinen Deckel".

Er hat keines meiner Ratschläge ernst genommen, der Sport und die Diät fiel ihm sehr schwer. Was soll ich machen, wenn er nichts ansich ändern möchte? Ich selbst bin zur Zeit Single, weil ich es zur Zeit so lieber habe. Ich kann mich einfach viel besser auf meine wesentlichen Dinge konzentrieren.

Was ist eure Meinung dazu?(würde mich sehr interessieren)

Ich bedanke mich im Voraus!

Moin, trainiere und bin momentan im Aufbau. Hab in letzter Zeit ziemlich oft Pizza gegessen. Immer die selbe. Die hat knapp 800 kcal 20g Fett 50g Eiweiß. Eigentlich gute Werte aber lass mich immer von der Tatsache ablenken dass es halt pizza ist. Was sagt ihr Finger weg oder feuer frei?

Ist es zu viel nach folgendem Plan 6mal die Woche zu trainieren.

Brust,Schulter,Trizeps

Rücken,Bizeps

Beine

das 2mal pro Woche

Man zum Beispiel 2 große Schokoladen und nur das am Tag isst?

Hallo,

Ich bin seit gestern in einem stationären Aufenthalt wegen meiner Essstörung.Gestern früh,nach der Anreise wurde ich gewogen (hatte bis dahin ein halbes Brötchen gegessen)und heute morgen nach dem 1. Toilettengang auf nüchternen Magen,wo ich 200 (!!!)gr zugenommen habe!An einem Tag!Ist doch überhaupt noch normal?Außerdem kommen mir die Portionen hier riesig vor.

Frühstück:

4 geh.EL Haferflocken+200 ml Vollmilch

Zwischenmahlzeit:

Kräuterquark mit gemüse sticks

Mittags:

Eine "kleine" Portion,kommt mir aber riesig vor

Zwischenmahlzeit:

1 Apfel + 1 Portion Milchspeise (z.b. Pudding oder Grießbrei)

Abendbrot:

1 Sch. Roggenbrot mit veg. Aufstrich +1 Salat

Spätmahlzeit:

150gr. Joghurt 3,5%

Der Plan hat zwar "nur" 1430 Kcal,aber es kommt mir so (!!!) viel vor, vor allem weil ich auch noch sehr jung bin.Was sagt ihr da dazu?

Hey, ich will endlich mal vom Kalorienzählen abkommen. Bis jetzt habe ich alles außer meinen Frühstückssaft morgens getrackt. Allerdings will ich aufhören jedoch kann ich es nicht einfach so lassen. Nun dachte ich mir: Erstmal tracke ich alles außer Gemüse, später lasse ich dann noch Obst weg und irgendwann werde ich ganz aufhören. Ist das ein guter Weg oder lieber komplett direkt aufhören? Ps: Bin auch gerade dabei meine Kalorien zu erhöhen um mehr zu essen.

Ich suche Videos wo man echt direkt schnell abnehmen kann durch Sport oder irgendwelche Sport Arten die ihr mal gemacht habt und es wirklich sich gelohnt hat

Hallo :)

Habt ihr irgendeinen Tipp wie man extremen Hunger stillen kann ohne zu essen?

Es gibt nämlich seeeehr viel zu essen heut Mittag und da möchte ich nicht morgens schon was essen damit ich noch gut Appetit habe. Da ich es gewöhnt bin zu frühstücken ist der Hunger natürlich extrem😂

Und man dürfte natürlich auch Pausen machen. Bitte auch dazu schreiben, wie lang ihr wahrscheinlich brauchen würdet.

Hallo

Ich (M/17) Interessiere mich sehr für die Bundeswehr und fürs ksk :)
Mein Vater war ca 12 Jahre bei der Bundeswehr und meinte ich hätte gute Chancen dem ksk beizutreten, da ich sehr sportlich bin und ziemlich gut in der Schule bin.

jetzt ist meine Frage ob ich überhaupt jemanden erzählen darf das ich bei der Bundeswehr/ksk bin und falls nicht was sollte man dann als ausrede benutzen, falls die Frage kommt „was arbeiten sie?“

Hey Leute,

Ich habe die letzten paar Jahre 3 mal die Woche Krafttraining gemacht und dadurch ne super Figur bekommen (Hypertrophie) bzw. die Fettverbrennung war top und ich war sehr schlank. Nun aber haben Dank Corona die Gyms immer wieder zu und bzw. seit knapp nem Jahre gehe ich nicht mehr ins Gym, sondern 3-4 mal die Woche joggen (ziemlich hohe Intensität also so 12-13kmh durchgehend) für jeweils 30-45 Minuten. Allerdings werde ich fetter und fetter seit ich kein krafttraining mehr mache bzw. ich hab das Gefühl das Ausdauertraining nützt 0.0, ich könnte grade so nur rumsitzen den ganzen Tag. Mein Lebensstil hat sich seit Corona nicht verschlechtert oder verändert. Kann das sein, dass Krafttraining ganz einfach viel mehr Kalorien verbrennt wie joggen? Oder an was könnte das liegen?

hey leute,

gibt es übungen die man zwischendurch zu hause machen könnte um mich fit zu halten, bekomme übelst die innere leere also antriebslos. bin nur zu hause und sorge mich ums aufräumen, dinge die halt jungs tun & quasi ihr wisst was ich meine :))

könnt ihr übungen aufzählen

Huhu,

mein Bruder hat mir diese Kaugummis gekauft von der Marke Fresh&Chill. Und ich finde weder auf der Verpackung noch auf meiner Kalorien-Tracking App und im Internet die Kalorien Angaben :( Wenn jemand es zufällig doch ganz genau weiß wie viel kcal die Kaugummis haben bitte schreibt mir, es ist für mich sehr wichtig! Und bevor jetzt Leute scheiben mimimi sind doch nur Kaugummis die haben fast keine Kalorien... das ist mir jetzt egal!! Ich MUSS bzw. will es einfach wissen. Danke an diejenigen die Verständnis dafür haben oder mir die kcal Anzahl sagen. Kuss

Ich mache gerade Diät und habe meinen Grund Umsatz und dazu noch meine aktiv Kalorien die man Apple Watch zählt aber da sind jetzt beim Training 2 werte aktiv Kalorien und dann noch gesamt. Was ist dieses gesamt wenn das noch zu dem Grund Umsatz dazuzählt macht das meine Rechnung kaputt

vorgestern habe ich 400 kcal zu mir genommen danach hab ich dann 200 Gramm zugenommen also am nächsten Tag. Dann hab ich gestern nur 200 kcal zu mir genommen und 10.000 Schritte gemacht da habe ich dann 200 Gramm abgenommen. Heute habe ich allerdings 500 Kalorien zu mir genommen und bin nicht so viel gelaufen. Wie viel werde ich zunehmen und warum nehme ich so schnell zu?