Hey, kurze Frage zu den Muskeln des Armes :)

Zeigt T hier die 3 Köpfe des Trizeps und B den Bizeps?

Gute Nacht euch allen :D

Hallo,

Ich mache zurzeit fitness, da ich abnehmen möchte. (Kraftraining & Cardio) Soll ich danach ein Proteinshake trinken?

Danke schonmal für die Antworten:)!

ich esse momentan nicht so viel, aber auch nicht zu wenig es reicht vollkommen aus. Ich würde wieder mit krafttraining anfangen weil ich mein körper etwas straffen will(ich wäre im kaloriendefizit) und jetzt wollte ich mal fragen werde ich trotzdem bisschen muskeln aufbauen? wenn nicht sogar eventuell sixpack? weil ich ja trotzdem weiter nehme halt nur das ich cardio+krafttraining zusammen mache da ich keine lust habe unötig krafttraining zu machen wenn's eh nicht hilft haha

Hallo Community,

Ich mache seit 6 Wochen Diät. Ich esse 2 Mahlzeiten am Tag und danach faste ich bis zum nächsten Frühstück. Ich nehme ca. 1000kcal zu mir.

Ich esse viel Obst, kleinere Portionen und trinke nur Wasser. Ich liebe Nudeln, Reis, Kartoffeln und all die anderen Kohlenhydrate nur jetzt bin ich am überlegen diese wegzulassen, auch wenn es mir sehr schwer fallen würde.Es frustriert mich das ich kein Gramm abnehme und manchma sogar 700 gramm mehr wiege.

Wie kann das sein? Was kann ich ändern?

Momentan trainiere ich immer 6 Tage in der Woche (3 Tage Oberkörper 3 Tage Beine, 1 Rest day). Halt immer Beine und Oberkörper hintereinander also nicht 2 Tage hintereinander.

Passt das so oder wäre split training besser?

Trainiere von zuhause mit kurzhanteln

mit dieser langen hantel

Bin Anfänger und will Muskeln so schnell wie möglich aufbauen und würde gerne im Split trainieren. Jedoch spricht als Anfänger vieles gegen Split-Training, jedoch bekomme ich bei GK-Training keinen Muskelkater und hab das Gefühl ich habe nicht effektiv trainiert.

Wie sollte ich also trainieren?

Hallo zusammen,

ich versuche aktuell für mich herauszufinden wie ich meine Zeit im Fitnessstudio am sinnvollsten aufwenden kann.

zu Mir: 20J, 1,92m, 99k (-35 kg in den letzten 16 Monaten), esse aktuell ca 2000kCal (ca150g Protein) täglich

ich gehe 3x die Woche ca 100 Minuten ins Fitnessstudio

-aktuell trainiere ich an 2 Tagen Oberkörper (Bizeps, Trizeps, Brust, Schulter) und

-an einem Tag Rücken, Beine, Bauch

(pro Muskelgruppe 2-3 Übungen entweder 3x12 oder 3x10)

-20-30 Minuten Cardio pro Session.

ich wäre sehr dankbar für mögliche Verbesserungsvorschläge, ich bin noch relativ bei im Fitnessstudio und mache das erst seit 3 Monaten. Durch das kaloriendefizit möchte ich natürlich weiterhin abnehmen, und gleichzeitig meine Muskulatur zu schützen bzw. auf dem selben Level halten.

danke schon mal im Vorraus! :)

Kann man so einen Bauch als Mädchen auch bekommen?

Habt ihr schon Mädchen mit solchen Muskeln gesehen?

17 Jahre

1,95m

100kg

Krafttraining

Aktuell ca. 2-3 Liter

Hoffe das sind alle wichtigen Infos. Vll kennt sich ja wer aus

Hey, in den Sommerferien fahre ich auf eine Hochzeit, aber meine Beine sind dick und würde gerne gegen sie was tun, damit sie dünner werden. Hat jemand irgendwelche Tipps und Sportübungen, die dagegen helfen?

Danke im Vorraus :)

.

Hab gleich bis 16uhr arbeit auf bau und anders Muskelkater, was kann man dagegen tun

Hey Leute ich will wissen ob dieses Training genügend ist um gut auszusehen und Masse aufzubauen. ich trainiere mit Home Workouts , ich trainiere Abends immer :

• 5 min Bizeps
• 5min trizeps
• 5 min Schulter
• 5-10 min brust
• manchmal 5 rücken
• 10 min sixpack
• Ich trainiere seit 4 Monaten, reicht es bis zu den Sommerferien wenn ich so 5 mal die Woche trainiere??
• ich trainiere ja seit 4 Monaten

Hey ihr lieben, hab mal eine Frage und zwar: Ich mache für den Rücken immer Langhantelrudern, jedoch ist mir das mit schweren Gewichten (40-50kg) einfach zu anstrengend. Würde es Sinn machen, das Gewicht (vielleicht bis zur Hälfte) zu reduzieren und auf eine langsame, konzentrierte Ausführung zu arbeiten? Was meint ihr ?