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Ich würde mich nicht dehnen , dass ist komplett unnötig. Wieso sollte man sich aufwärmen um seine Muskeln dann wieder zu entspannen. Ich bin Leistungsschwimmer und es bringt generell wenig ,sich vor dem schwimmen zu dehnen. Du sollest deinen Oberkörper , Rücken, Rumpf und die Beine aufwärmen