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Grundsätzlich kann man in jedem alter spagat lernen.
Der Männerspagat ist der zur Seite und der Frauenspagat ist der nach vorne aber du kannst natürlich beide lernen.
Nein leider nicht für den "Stehspagat" brauchst du sehr viele Muskeln ich würde diesen eher erst an der wand üben und dann die Beinmuskeln mehr aufbauen. Um den Spagatsprung völlig zu können muss man am besten überspagat lernen.
Um den spagat überhaupt zu lernen kannst du gezielte übungen machen jenachdem welchen spagat du lernen möchtest.Hier sind ein paar beispiele: http://www.fitness4mma.de/str-dehnung.php