Hab mir dieses jahr mal den finger gebrochen beim turnen und gestern beim fußball den zeh verstaucht. Das zieht schon und nervt weil man nicht mehr richtig sport machen kann aber es geht
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Dann kann ich dir leider nicht helfen weil wäre wir da auch unsicher
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Schau dir mal Supacell auf netflix an die ist ganz cool. Btw is nh miniserie
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Bizepstraining ist nicht komplex und jede übung ist in etwa gleich du solltest trotzdem drauf achten den muskel nicht zu überstrapazieren, meistens reichen 9-18 sätze die woche in verschiedenen Übungen. Mach einfach die die dir spaß machen.
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