Schau dir mal Supacell auf netflix an die ist ganz cool. Btw is nh miniserie

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Bizepstraining ist nicht komplex und jede übung ist in etwa gleich du solltest trotzdem drauf achten den muskel nicht zu überstrapazieren, meistens reichen 9-18 sätze die woche in verschiedenen Übungen. Mach einfach die die dir spaß machen.

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