Also ich kenn mich da so gar nicht aus, aber ich würde mal sagen dir ist es sehr wichtig geworden, dass andere Menschen dich mögen und gut finden.
Ich kann dir versichern dass kein normaler Mensch sich darüber ärgert, dass du mal kürzer geantwortet hast als sonst, oder ihm keinen guten Morgen gewünscht hast, aber ich verstehe deinen Drang. Solche Worte von einer Fremden werden nicht viel nützen...
So im generellen würde ich dir raten, mal damit anzufangen das Handy öfter wegzulegen, und auf stumm zu schalten. Beschäftige dich, und versuch zu vergessen, dass Nachrichten ankommen oder losgeschickt werden "Müssen".
Wenn das Ganze aber richtig belastend für dich wird, dann würd ich mich nach einer Beratungsstelle und Therapie umsehen...
Schönen Abend dir!