Sei gegrüßt Anozym322!
Nicht mehr weiter einnehmen, du hast vollkommen Recht!
Dein Körper muss sich wieder daran gewöhnen, selbständig Melatonin zu produzieren, das ihm durch die künstliche Zufuhr abgenommen wurde.
Um deinem Körper dabei zu helfen und deinen Schlafrhythmus und deine Schlafqualität zu verbessern und wieder besser einzuschlafen, hier ein paar Tipps:
Im Allgemeinen helfen natürlich Entspannungsübungen, darunter Atemübungen und Meditation vor dem Schlafengehen. Das sollte helfen, generell runterzukommen! Evtl. helfen auch Hintergrundgeräusche wie Meeresrauschen, Vogelgezwitscher oder sphärische Klänge.
Vor allem zu gleichen Zeiten schlafen zu gehen und aufzustehen, hilft deinem Körper, erholsamer und entspannter zu schlafen. Das ist eines der wichtigsten Dinge, um deinem Körper zu helfen!!!
Frische Luft in einem dunklen Schlafzimmer hilft auch ;)
Gute Besserung und viel Erfolg!