Ich trainiere nun schon seit ca. 1 1/2 Jahren regelmäßig und verzeichne auch erfolge. Jedoch nicht im Brustbereich.

Ich sehe manche Menschen, die trainieren seit 2 Monaten und haben einen Brust Ansatz.

Ich muss zugeben ich bin auch etwas dick und hab bischen Fett über der Brust, aber wenn ich sie anspanne und fühle dann merk ich fast nichts, mir kommt es so vor als wenn sich unter der Fettschicht kaum Brustmuskelmasse befindet.

Mein Trainingsplan:

1x die Woche Brust

4 Übeungen 4 Sätze ( warmmachen nicht mitgezählt )

Beilspiel:

3 Warmmachsätze Bankdrücken und dann 4x sets 8 Wiederholungen ( 50 Kg, 3x 60 KG ) 1 Warmmachsatz Fliegende und 3x 8 Wiederholungen ( 15 KG, 17,5 KG und 20KG ) Schrägbank Langhantel 1 Warmmachs. 3x 8 wiederh. ( ca. 40,50,50 KG ) Kabelturm 4x 10 Wiederh. 2 Sätze von oben nach unten, einen von der Mitte und einen von Unten nach oben ( ca. 30 KG pro seite )

Die Übungen variiere ich natürlich jeden Monat und mach immer andere sachen.

Warum klappt es aber nicht ?

Hey ich wollte mal fragen wielange es dauert Muskeln sichtbar aufzubauen bei einem trainingsplan, indem ich 3mal die woche je 1stunde trainiere. Zusätzlich gehe ich 2mal die woche joggen jeweils eine 3/4 stunde.

Jetzt zur Weihnachtszeit bzw. zur kalten Jahreszeit wird ja öfters zum Glühwein oder anderen Alkohol gegriffen. Wie sieht es bei Euch damit aus?

Was kann ich anziehen, damit Ich sexy aussehe, aber nicht nuttig!

Bind 15 fast 16...

Ich möchte jetzt keine wikipedia definition .. sondern eine einfache erklärung die schnell zu verstehen ist..

Danke :)

Hey ihr Lieben

Ich hab seit kurzem einen Freund. Wir sind beide 13 und wollen bald unseren ersten Zungenkuss machen. Ich hab etwas Angst davor, da ich keine Ahnung habe, wie das gehene soll. Ist das mit 13 schon okay oder etwa Strafbar? Könnt ihr mir Tipps geben?

Liebe Grüsse