Wie kann ich es stoppen(panik attake)?

(Vorgeschichte wie es passiert ist)Also ich hatte seitdem ich 6Jahre bin eine beste freundin vor einiegen Jahren als ich 9war hatte ich einen großen streit mit ihr und ihre Mutter ist sehr aggressiv und hasst mich und sie hatte als der Streit angefangen hat bei mir zuahuse geklingelt ich war zu dem Zeitpunkt aber bei einer Freundin und meine Eltern haben es mir erzählt unzwar kam sie mit Kuchen und wollte das iwi klären oder so aber ich war nicht da... naja und da hat es abgefangen dass ich immer eine Panik attake bekomme wenn es an der Tür klingelt och kriege keine Luft mehr,ich renne zu einem Fenster und versuche zu atmen oder renne auf Toilette damit wenn sie es ist ich aus dem Fenster klettern könnte im Notfall oder duscheb gehen könnte... und dass ganze ist jetzt 6 Jahre her und es ist immer noch ich bin zwar wieder mit ihr befreundet aber unsere Eltern wissen das nicht und wenn wir uns nach der Schule zb in der Bahn treffen und dann nachhause gehen (sie wohnt direkt da wenn ich aus dem Garten gehe) und ich habe angst das ein Elternteil von ihr das sieht und dann kommt um mit mir zu reden oder so um mich anzuschreien, zu töten keine ahnung weil wirklich sie hasst mich. Joa jetzt wollte ich nach 6Jahren mal fragen wie stoppe ich das? Also das ich jedes mal eine Panikattake bekomme wenn es an der Tür klingelt? (Und nein ich werde nicht einfach mit der Mutter mal reden weil sie wirklich sehr aggresiv ist und ich angst vor ihr habe und haben sollte)

Mutter, Angst, Panikattacken
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