Ein grundlegendes Problem dabei ist die Impulskontrolle. Das Handy, bzw. im allgemeinen Soziale Medien oder noch allgemeiner das Internet bieten eine unfassbare Fülle an Informationen, die für das Gehirn kurzfristig attraktiv, langfristig oft problematisch sind
Wenn eine hohe Impulskontrolle vorliegt, kann besser abgewogen werden zwischen den relevanten Reizen des Lebens mit den großen Fragen und den schnellen, kurzen Glücksreizen. Wenn die Reize zu stark sind oder die Impulskontrolle zu schlecht, wird sich den Reizen hingegeben. Dazu kommt, dass diese Reize extrem leicht verfügbar sind und nahezu keine Energie kosten. Dagegen ist das reale Leben gespickt von Planungen und Problemen, und die Belohnungen kommen erst stark verzögert
Bei vielen führt das dazu, dass sie in den Strudel geraten, immer mehr und mehr Reize reinzuziehen und dem Gehirn immer weniger Zeit für wichtige Dinge zu lassen, wodurch die wichtigen Dinge sich immer mehr Anhäufen und z.B. Problembewältigung immer schwieriger wird, wodurch die einfachen, schnellen Reize immer attraktiver werden
Empfehlen kann ich, um da rauszukommen, viel Offline- und Idle-Zeit einzuplanen. Besonders in Situationen, die man sonst schnell mal fürs Handy nutzt: Beim Bahnfahren, wenn das Gegenüber im Gespräch kurz mal aufs Klo geht, in der Pause, beim Spaziergang oder einfach mal eine längere Zeit zwischendurch. Wenn man sich hier nicht ablenkt, bekommt das Gehirn die Chance, wieder etwas mehr Überblick zu bekommen und solche Fragen zu stellen, wie du sie gerade gestellt hast :)