Hey Leute,
Bei mir wurde vor Kurzem eine Angststörung und Derealisation diagnostiziert. Ich bin aktuell viel zu Hause und komme Zuhause mit der Situation auch relativ gut klar. Heute muss ich allerdings dringend einkaufen gehen, und ich merke, dass mich das ziemlich stresst.
Bei mir ist das halt immer so das wenn ich in der Öffentlichkeit bin das, das Traum Gefühl (Derealisation) stärker wird durch die Angst ich fühle mich dann noch stärker in einem Traum als sonst. Ich habe so einen Tunnelblick kann nicht mehr gut denken und ich habe immer das Gefühl das ich gleich umkippen werde (ist übrigens noch nie passiert). Ich will dann einfach nur raus und weinen weil dieses Traum Gefühl so beängstigend ist. Hat vielleicht jemand Tipps, woran ich denken könnte oder was mir helfen kann oder generell einfach was ich machen kann damit das Traum Gefühl nicht so stark wird. So Atemübungen und sowas mache ich schon immer oder ich habe auch immer irgendwas gegen Stress mit (Antistressball) oder ich höre Musik aber das hilft irgendwie alles nicht so wirklich gut. (Btw meine Therapie startet in ein paar Tagen) aber bis dahin brauche ich halt noch irgendwelche Tipps wie ich den Alltag besser meistern kann (Ohne Tabletten).
Danke im Vorraus!