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Es gibt so "Frischhalteboxen" fürs Mealprepping. Da sind Fächer drin, wo du zb. Reis, Sauce und Fleisch oder was auch immer du kochst, seperat aufbewahren kannst. Koch für 3-4 Tage, dass nimmt etwas diesen Zeitdruck raus JEDEN Tag kochen zu müssen.
Wenn du "Mealprepping Rezepte" bei Google eingibst, kriegste direkt auch Mengenangaben, um nicht am Ende irgendwie 7 Kilo Reis und nur 20 ml Sauce oder so zu haben :D .