Blumen
Ich habe das gerade und war bei Telekom
Musste eine neue beantragen
Ich würde sagen lass dich von einem richtigen Trainer einweisen in deinem Studio. Und geh mit dem Gewicht höher dafür mit der wiederholungszahl runter
7-12 Wiederholungen reichen voll kommen und dann gehst du mit dem Gewicht höher bis du die 12 Wiederholungen mit einer gesunden Anstrengung schaffst.
Kommt drauf an wessen blicke du fangen willst
Wenn du eine Steigerung hast trainierst du wahrscheinlich nicht falsch, aber kann es nicht genau beurteilen ohne es genau gesehen zu haben.
Bleib am Ball. Das ist das einzige was du am Sport beachten musst. Falls du die Ergebnisse nicht äußer loch so deutlich siehst wie bei anderen, lass dich nicht deprimieren. Das ist alles von der Genetik abhängig die keiner von uns beeinflussen kann.
Daher hab Spaß am Sport und irgendwann wirst du deine Wunschoptik erreichen. :)
Ich betreibe den Sport erfolgreich seit 3 Jahren und kann die guten Gewissens sagen dass du als Anfänger nicht auf die sups (Protein etc.) nicht zwingend angewiesen bist. Bei dem Start in den Sport entwickelt sich der Körper schnell. Sobald die Resultate Stocken und du alle anderen Wege bereits angewandt hast kann man auf sups zurückgreifen. "Hilfsmittel" die das Ergebnis oder die Leistung beeinflussen soll betreffen nur 5-7% vom ganzen Sport.
Bleib lieber hartnäckig am Geschehen und bleib motiviert dann erziehst du das selbe Ergebnis wie mit dem Protein.
Aber falls du es unbedingt probieren willst (verkehrt ist es nicht und falsch schon gar nicht) versuche es mal mit Laktosefreiem Protein.
Frohes trainiere ;)
Wenn du spotify Premium hast sind dir bei der liedersuche keine Grenzen gesetzt.
Du kannst verschiedene Playlisten anlegen.
Fertige Playlisten für dich markieren oder sogar speichern.
Playlisten kannst du selbst auch individuell erstellen nach Deinem Musik Geschmack.
Woche für Woche stellt spotify dir auch eine Playlist zusammen die dir gefallen könnte.!
Viel Spaß beim hören ;)
Es kann verschiedene Gründe haben warum ihr es nicht hin bekommt. Es kann einerseits an den Hauttypen liegen dass die Struktur nicht darauf so gut anspringt. Das ist bei meiner Freundin auch der Fall. Ein anderer Grund wäre dass die Technik nicht korrekt ist.