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Zuerst musst du dir selbst die Frage stellen, warum du überhaupt etwas isst. Aus Hunger oder weil du gerade Langeweile hast, oder vielleicht um dich mit etwas für irgendetwas zu trösten?
Bei den ersten beiden Sachen ist es noch einfach, tausche die Süßigkeiten gegen Obst und Gemüse aus. Kleine Snacks zwischendurch sind nicht verkehrt, aber es sollte kein Süßigkram oder knabberzeug sein.
Bei der anderen Sache hilft nur ein Therapeut. Um herauszufinden warum... In einer Ernährungstherapie wird genau auf solche Themen reagiert und du lernst dort auch den gesunden Umgang mit essen und deinem Körper. Sport gehört natürlich auch dazu.