Trainingsplan zum Muskelaufbau?
Hallo.
Ich bin 15 Jahre und möchte ein paar Muskeln aufbauen. Ich bin 175cm groß und wiege 60kg. Momentan schaut mein Trainingsplan so aus:
5*10 Klimmzüge mit einer Minute Pause dazwischen
45 Liegestütz (15*3 mit 30 Sekunden Pause dazwischen)
Hab als Gerät halt nur ne Stange und keinerlei Hanteln oder so. Ins Gym will ich nicht da ich ehrlich nicht so viel Geld im Monat habe.
Passt dieser Trainingsplan so und werde ich so Muskeln aufbauen? Mache es nun schon seit zwei Wochen so und spüre das ich deutlich länger durchhalte als am Anfang.
Mein Hauptmuskel den ich trainieren will ist der Bizeps. Ich habe aber gehört das das schlecht ist wenn man denn Gegenspieler nicht trainiert was in diesem Fall der Trizeps ist, weshalb ich auch Liegestütz mache.
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