Was wird hier für ein Schwachsinn verbreitet, das wäre nur mit OP möglich? Selbstverständlich kann man diese Form mit entsprechendem Training erreichen.
Zuallererst: Laufen, Joggen etc. bringt dich hier nicht weiter, du solltest stattdessen regelmäßiges Krafttraining ausführen.
Die Top-Übungen für den Hintern:
- Hip-Thrusts (am besten mit Langhantel)
- Tiefe Kniebeugen (Squats)
- Ausfallschritte (Lunges)
Wenn du es ernst meinst, gehst du nun so vor: Du informierst dich, wie man diese Übungen ausführt, z.B. auf Youtube. Danach fängst du mit regelmäßigem Krafttraining an, 2 bis 3 mal pro Woche sollte drin sein. Am besten du gehst in ein Fitnessstudio.
Ich hab schon mit mehreren Anfängerinnen trainiert und und in ein paar Monaten waren schon deutliche Veränderungen am Hintern zu sehen
SG Lopafox