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Versuch einfach mal an einem Wochenend-Tag morgens nicht zu duschen. Oder abends, wie es dir passt. Schau dann wie es dir geht und versuch dich damit anzufreunden, damit du langsam von 2 mal duschen am Tag auf 1 mal duschen am Tag runter gehen kannst.
Ich kann dir empfehlen so ne Art Tagebuch oder so zu führen, geht auch auf dem Handy, wo du nach Adjektiven suchst, wie du dich dann fühlst und überlegst, woher eigentlich der Drang kommt zu duschen, auch wenn du schon am Vorabend oder am Morgen geduscht hast.
Ich würde zusammenfassend einfach die Intervalle der Duschen zu verringern, bis du so auf alle zwei Tage duschen kommst. Das ist nämlich das gesündeste für die Haut und auch die Haare, da sie so ihre Fettschicht regenerieren können, die wichtig für das Immunsystem ist. Durch Shampoo und Duschgel wird sie aber mit abgetragen und du wirst dann empfänglicher für Krankheiten.